Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Dumbbell Hammer Curl on an Exercise Ball ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, ka sɔrɔ ka core fana sen don a la walasa ka sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga, u farikolo muɲuli, ani u ka balansi ɲɛ. Ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ donna a la, o farikoloɲɛnajɛ in tɛ dɔrɔn ka kurukuruni fanga bonya ni basigibaliya fɛn dɔ farali ye a kan, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana sabati ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, o de bɛna kɛ aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Sisan, ni aw bolokɔniw sanfɛla jɔlen don, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili don, aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Ni aw bɛ marifa kurulen kɛ, aw bɛ aw jija ka dumbbells kɔrɔta ni aw ka biceps ye, aw kana kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye. Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka teliya ka lamaga walima ka fanga kɛ ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun.
- **Aw ka jɔcogo ɲuman mara**: Degeli bɛɛ kɔnɔna na, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi to bolo la ani ka degun kunntan bali aw kɔ la. Aw kana aw yɛrɛ biri walima ka aw biri kɔfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ a la
Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Hammer Curl on Exercise Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin u cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan, barisa a bɛ balansi hakɛ dɔ de wajibiya ani fanga koloma. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni dumbbell hammer curls ye tuma bɛɛ ni farikoloɲɛnajɛ bolo tɛ u la, ka o don u ka delinako la dɔɔni dɔɔni. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Dumbbell Hammer Curl jɔlen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ye ka jɔ ka ɲɛ ni dumbbell ye i bolo kelen-kelen bɛɛ la i bolokɔni janya la, o kɔ i bɛ girinyaw kuru ka sɔrɔ i bolokɔniw sanfɛla ma jɔ.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Aw bɛ se ka nin degeliw kɛ incline bench kan. Aw bɛ aw ɲɛda da sigilan kan ka aw senw kɛ duguma, ka mansinw minɛ ni aw bolokɔniw ye ka aw ɲɛda ɲɛsin aw farikolo ma ani ka aw kuru.
- Alternating Dumbbell Hammer Curl: Sani aw ka dumbbell fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, aw bɛ u kɔrɔta kelen kelen. O bɛ se ka dɛmɛ don ka bolo kelen bɔ ɲɔgɔn na ani ka i sinsin a kan a waati kelen na.
- Concentration Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan fla da la k’i senw sɛnsɛn. Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen na, aw bɛ a biri
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Stability Ball Push-Ups : Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bolo ye ani ka disi ni farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati min bɛ se ka Dumbbell Hammer Curl on Exercise Ball baarakɛcogo n’a nafa bonya.
- Dumbbell Shoulder Press (Dumbbell Shoulder Press): Nin degeli in bɛ Dumbbell Hammer Curl dafa ni kamankunw farikolo dege ye, olu fana bɛ baara kɛ kurukuruni lamaga waati la, o la, farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni ɲɔgɔndɛmɛ bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Marte Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Dumbbell Marto Curl kan Bolo
- Bicep Exercise ni Dumbbell ni Ball ye
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Exercice Bolo Marto Curl
- Dumbbell Curl kan Stability Ball kan
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ni Exercise Ball ye
- Bolo Toni degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Hammer Curl ka ɲɛsin Sanfɛ bolokɔniw ma
- Farikoloɲɛnajɛ Ball Bicep Workouts
- Dumbbell ni Ball Bicep Degeliw