Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl
Dumbbell Alternate Preacher Curl ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ biceps laɲini ani ka dɛmɛ don ka bolokɔni fasa ɲɛfɔli ɲɛ. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka bolo belebelebaw ni barikamaw jɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di ka da a seko kan ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo falenni sinsin kosɛbɛ ani ka fanga sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl
- Aw bɛ manje dɔ minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ ani ka sigi waajulikɛla ka sigilan kan, ka aw bolokɔniw sanfɛla kɔ bila pad kan.
- Aw bɛ mansin kelen kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ nin lamaga in kɛ.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ fiɲɛ sama, aw bɛ aw jija ka tension to aw biceps kɔnɔ.
- Aw bɛ segin a lamagacogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, o bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ taa a fɛ ka bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ani ka aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma. Aw kana mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Nin degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ girinyaw kɔrɔta ni aw ye aw bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kamankunw walima aw kɔ kɛ ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw ka biceps kan.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka dumbbells kuru ka dafa sanfɛ yɔrɔ la
Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternate Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don. Nin degeli in bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, wa a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye dɔɔnin daminɛbagaw bolo. O la sa, nafa bɛ se ka kɛ a la ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋana dɔ ka i bilasira a daminɛ na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl?
- Marto kurulen : Sani i ka mansin minɛ ni i bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ, i b’a minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bololanɛgɛ min ɲɛsinnen bɛ i farikolo ma), ka baara kɛ ni biceps ni brachialis fila bɛɛ ye, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
- Dumbbell Concentration Curl (Dumbbell Concentration Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i kɔnɔna na, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la.
- The Standing Dumbbell Curl: Nin ye bicep curl ye min ka ca ni laadalakow ye, min bɛ kɛ ka jɔ. A bɛ a to girinya dɔɔni ka caya ka baara kɛ ni a ye ani ka a kɔnɔnafili walasa a ka sabati.
- The Cross Body Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kuru ka tɛmɛ i farikolo kan ka taa i kamankun kɛrɛfɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ sinsin tricep dips kan, farikolo minnu bɛ bolokɔni sanfɛla kɔfɛ. U bɛ Dumbbell Alternate Preacher Curls (Dumbbell Alternate Preacher Curls) balansi ni farikolo yɔrɔw barika bonya ye minnu bɛ biceps (biceps) kɛlɛ, o bɛ se ka bolokɔniw bɛɛ lajɛlen ka simetri ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Concentration Curls : Concentration Curls ye degeliw ye minnu bɛ biceps danfara bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ se ka dɔ fara biceps bonya n’a fanga kan. U bɛ Dumbbell Alternate Preacher Curls dafa ni u bɛ sira di farikoloɲɛnajɛ ma min sinsinnen don kosɛbɛ ani min fanga ka bon bicep farikolow kan, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo kulu in ɲɛfɔ ka taa a fɛ ani k’a cogoya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternatif Waajulikɛla Curl
- Dumbbell Waajulikɛla Curl caman ɲɔgɔnna
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells
- Bicep Curl fɛɛrɛ wɛrɛw
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw farikolo la
- Waajulikɛla Curl alternatives
- Dumbbell Alternate Waajulikɛla Curl kɛcogo
- Bicep dege ni dumbbells ye
- Bolo sanfɛla toni degeliw
- Bicep farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ni Dumbbell ye.