Haltère Bolo kelen Prone Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Bolo kelen Prone Curl
Dumbbell One Arm Prone Curl ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ biceps laɲini, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu laɲini ye ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u sinsin u ka biceps kan kelen-kelen walasa farikolo ka yiriwa cogo bɛnnen na. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka farikolo yɔrɔw balansi ɲuman sabati bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ, ani ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolokɔniw fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Bolo kelen Prone Curl
- Aw bɛ aw bolokɔni janya ka ban, ka aw bolokɔni ɲɛsin aw farikolo ma.
- Sisan, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ban ani ka dumbbells kɛ kamankun na, aw bɛ a sirilen yɔrɔ minɛ fo sekɔndi kelen.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka mansin segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili, aw bɛ segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ la min fɔra ka sɔrɔ ka aw bolow wuli.
Tips untuk Melakukan Haltère Bolo kelen Prone Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, i sinsin fɛn dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ i yɛrɛ minɛ. Aw bɛ mansin kuru ka taa sanfɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, fo aw ka bicep ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ ani ka dumbbell kɛ kamankun na. O kɔ, aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna dɛmɛ ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛ ka caya ani ka joginni bali.
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la, ka dɔ fara joginni farati kan ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Bolo caman wɛrɛw : Walasa ka farikolo yɔrɔw yiriwa cogo bɛnnen na
Haltère Bolo kelen Prone Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Bolo kelen Prone Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Prone Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min man gɛlɛn kojugu walasa ka joginni bali. A kɛcogo ɲuman fana nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Haltère Bolo kelen Prone Curl?
- Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, i tun bɛna baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na. I b’i bolo lafiɲɛ sigilan kan ka mansin kuru ka taa san fɛ.
- Dumbbell Incline Curl (Dumbbell Incline Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi incline bench kan ka curl kɛ. Yɔrɔ min bɛ jɛngɛ, o bɛ biceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Dumbbell Concentration Curl (Dumbbell Concentration Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni i senw sɛnsɛnnen ye ani ka bolo lafiɲɛ kɛrɛ sen kelen kan. O kɔ, aw bɛ mansin kuru ka taa aw disi fan fɛ, ka bicep (bicep) bɔ ɲɔgɔn na.
- Dumbbell Cross Body Curl: Nin cogo in na, sanni i ka dumbbell kuru ka ɲɛ, i b’a kuru ka tɛmɛ i farikolo kan ka taa a fan dɔ fɛ. O bɛ bicep laɲini cogo la min ɲɔgɔn tɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Bolo kelen Prone Curl?
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan cogo la min bɛ i n’a fɔ Dumbbell One Arm Prone Curl, nka u bɛ kɛ sigiyɔrɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga baara bali ani ka a to biceps bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Tricep Dips: Hali ni Dumbbell One Arm Prone Curl bɛ sinsin biceps kan, tricep dips bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini, n’o ye triceps ye. O bɛ se ka dɛmɛ don walasa farikolo ka yiriwali bɛ bɛn ani ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Bolo kelen Prone Curl
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Bicep Prone Farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Prone Position Bolo Kurulen
- Bolo kelen Bicep Curl ni Dumbbell
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell Curl min bɛ kɛ ni fan kelen ye.