Dumbbell sigilen kamankun digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell sigilen kamankun digi
Dumbbell Seated Shoulder Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ma, nka a bɛ baara kɛ ni senkɔniw ni kɔ sanfɛla fasaw fana ye, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a tɛ kɛ a farikolojɔli nafa dɔrɔn kosɔn, nka a seko fana kosɔn ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka don o don baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell sigilen kamankun digi
- Aw bɛ aw kɔ digidigi sigilan kan ani ka aw senw kɛ duguma walasa u ka sabati.
- Aw bɛ dumɛriw digi dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban aw kun sanfɛ, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛla la fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la aw kamankun na.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell sigilen kamankun digi
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansinw minɛ aw kamankun kɔkan dɔrɔn ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw kɔkiliw bɛ degere 90 ɲɔgɔn kɛ. Aw kana mansinw minɛ ka caya kojugu walima ka u gɛrɛ aw kamankunw na kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ dumbbells digi sanfɛ, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kamankun fasaw ye. Lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw datugu. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw jogin.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ mansinw jigin
Dumbbell sigilen kamankun digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell sigilen kamankun digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ ye k’u bilasira a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka aw fari sumaya ani ka aw fari nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell sigilen kamankun digi?
- Arnold Press : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ daminɛ ni dumbbells ye kamankun hakɛ la nka ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ farikolo ma, o kɔfɛ n’i bɛ digi sanfɛ, i bɛ bolow wuli walasa bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Dumbbell Seated Shoulder Press with Neutral Grip: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ mansinw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka nɔgɔya mɔgɔ dɔw kamankunw kan.
- Bolo kelen Dumbbell Shoulder Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell kelen digilen ye a waati kelen na, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka sabatili la.
- Incline Bench Dumbbell Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ banbali kan min bɛ se ka ladilan, min bilalen bɛ jiginni dɔɔni na, o min bɛ kamankunw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell sigilen kamankun digi?
- Juru jɔlenw ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye ka fara Dumbbell Seated Shoulder Press kan bawo u bɛ trapezius ni deltoids baara, ka kamankun fanga bɛɛ lajɛlen dɛmɛ ani ka sabati min ka kan ka kɛ walasa ka digidigi lamagacogo ɲumanw kɛ.
- Dumbbell Front Raises fana bɛ se ka Dumbbell Seated Shoulder Press nafa bonya ni a bɛ sinsin ɲɛfɛla deltoids kan, ka a to kamankunw ka yiriwali bɛ bɛn ani ka dɔ bɔ joginni farati la degeliw kɛtuma na.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell sigilen kamankun digi
- "Dumbbell shoulder press farikoloɲɛnajɛ."
- Sigilen Dumbbell presse ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sɔgɔlen kamankun digidigi ni girinyaw ye
- Dumbbell exercise ka kɛ kamankun digidigili ye
- Sanfɛla farikolo dege ni dumbbells ye
- Dumbbell presse walasa ka kamankunw yiriwa
- Sìgiyɔrɔma kamankun farikoloɲɛnajɛ ni mansinw ye
- Haltères kamankun presse routine".