Kablon Y-raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Y-raise
Cable Y-raise ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, kɔ sanfɛla ani kɔnɔbara ma, ka jɔcogo ɲuman ni farikolo sanfɛla fanga sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ walima ka don o don baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga bɛɛ kɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Y-raise
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ, ka aw ɲɛda wuli ka bɔ masin na, ka taa ɲɛfɛ walasa tension ka kɛ kabali kan, aw bolow ka kan ka janya ka ban ka tɛmɛ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, aw kɔ ka tilennen to, ani aw kɔnɔna ka to ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ bolokɔniw sama sanfɛ ka bɔ aw kɛrɛw la ka ‘Y’ cogoya dilan ni aw farikolo ye, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw tilennen don ani u bɛ bɛn duguma lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka u yɛrɛ minɛ u lamagacogo bɛɛ la, ka segin u kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kablon Y-raise
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagali kunbɛnni kan ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani k’u jigin ka segin duguma. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ D-bololanɛgɛw minɛ ka ɲɛ ani ka a lajɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔnɔna na. O bɛna aw dɛmɛ ka bolokɔniw minɛ ka ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ lafiya la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to: Ni aw bɛ Y-kɔrɔta kɛ, aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ka u kɔrɔta fo u ka bɛn duguma. Aw kana aw kɔkiliw kɔrɔta barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la
Kablon Y-raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Y-raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Y-raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Y-raise?
- Resistance Band Y-Raise: O bεε bε kabali bila resistance band nɔ na, ka tension suguya wεrε di a lamagacogo bɛɛ la.
- Incline Bench Y-Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni i ɲɛda bɛ da jigin incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Single Arm Cable Y-Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Stability Ball Y-Raise: O bεε bε tali kε i ɲɛda bεε da la sabatili bolo kan k’a sɔrɔ i bε degeliw kε, o min bε core engagement yɔrɔ dɔ Fàra lamaga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Y-raise?
- Front Dumbbell Raises : Nin degeli in bɛ ɲɛfɛla deltoids laɲini, ka Cable Y-raise dafa ni kamankun ɲɛfɛyɔrɔ baara ye, o min nafa ka bon don o don baara kɛli la i n’a fɔ a kɔrɔtacogo ni a gɛlɛya.
- Sanfɛla sɔgɔli : Nin degeliw ye lamaga-lamagali ye min bɛ farikolo caman baara, i n’a fɔ deltoids, triceps ani upper pectorals, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw degecogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ Cable Y-raise farikolo baara danfaralenw dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Y-raise
- Kabɛl Y-raise farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw ni kabali ye
- Kabali Y-raise ka ɲɛsin deltoidw ma
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Y-raise kamankunw degecogo
- Fanga dege ni Cable Y-raise ye
- Kabɛl masin kamankun farikoloɲɛnajɛw
- Sanfɛla farikolo degeliw ni kabali ye
- Kabɛl Y-raise farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Cable Y-raise ye.