Dumbbell sigilen kamankun digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell sigilen kamankun digi
Dumbbell Seated Shoulder Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ma, nka a bɛ baara kɛ ni triceps ni sanfɛla pectorals fana ye, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla farikolo fanga bonya la ani kamankun bɛɛ sabatili la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u farikolo kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima don o don baaraw la, ka u jɔcogo ɲɛ, walima ka farikolo sanfɛla cogoya sɔrɔ min bɛ ton ani min sɛgɛsɛgɛlen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell sigilen kamankun digi
- Aw bɛ aw senw siri ka ɲɛ duguma ani ka aw kɔ digidigi sigilan kan walasa u ka sabati.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban aw kun sanfɛ, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma aw kamankun na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka mansinw kunbɛn tuma bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell sigilen kamankun digi
- **Kɔnɔw labɛncogo ɲuman**: Ni aw bɛ dumbbells jigin, aw kɔkiliw ka kan ka kɛ degere 90 ye. U ka kan ka bɛn aw kamankunw ma, u man kan ka wuli ka bɔ kɛrɛw la walima ka jigin aw kamankunw jukɔrɔ. Ni aw ma a labɛn cogo jugu la, o bɛ se ka aw kamankunw degun.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ mansinw kɔrɔta cogo la min bɛ kɔrɔsi, min bɛ jɔ. Aw kana aw yɛrɛ tanga girinya ma walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- **Girinya sugandili ɲuman**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na ani ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen dafa. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka dɔ fara aw ka joginni farati kan
Dumbbell sigilen kamankun digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell sigilen kamankun digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Shoulder Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka kɛ ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman bilasira a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya, o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell sigilen kamankun digi?
- Arnold Press: A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, nin bɔko in bɛ daminɛ ni dumbbells ye i kamankunw ɲɛfɛ, wa a b’a ɲini i fɛ i ka i bolokɔniw wuli n’i bɛ girinyaw digi sanfɛ.
- Single-Arm Dumbbell Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kelen digi a waati kelen na, o bɛ gɛlɛya don i kɔnɔbara sabatili la ani k’a to i bɛ se ka i sinsin i kamankun kelen kan a waati kelen na.
- Incline Dumbbell Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ kamankun fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka disi sanfɛla minɛ ka caya.
- Neutral Grip Dumbbell Shoulder Press: Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni neutral (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) grip ye, o bɛ se ka nɔgɔya bolokɔniw ni kamankunw kan, wa a bɛ deltoids laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la min tɛ kelen ye dɔɔnin.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell sigilen kamankun digi?
- Fɛnɲɛnɛmaw kɔrɔtalenw : Fɛnɲɛnɛmaw kɔrɔtalenw bɛ ɲɛfɛla deltoidw baara, ka kamankunw digidigi sigilen dafa ni u bɛ a lajɛ ko kamankun farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ baara kɛ ni kamankunw ni janfaw bɛɛ ye, ka dumbbell sigilen kamankun digidigi dafa ni o farikolo dɛmɛnanw barika bonya ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kamankun digicogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell sigilen kamankun digi
- Dumbbell kamankunw digidigi farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen kamankunw degeliw ni Dumbbells ye
- Dumbbell Press walasa ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga sɔrɔ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Muscle Building ni Dumbbells
- Dumbbell sigilen kamankunw digicogo fɛɛrɛ
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma minnu ka bon
- Shoulder Toning Dumbbell Degeliw
- Sanfɛla farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbells ye
- Sigilen kamankun digi Dumbbell Exercise
- Dumbbell Exercices ka kɛ kamankunw ma