Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
Dumbbell Front Raise ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids, ani ka dɔgɔya disi ni kɔ sanfɛla fasaw la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka kɛwalew la, o bɛ se ka aw farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen cɛɲi bonya, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baara suguya caman na minnu bɛ kɛ ni wuli ni wulicogo ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔnɔbara kɛ, aw bɛ dumɛriw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw ɲɛfɛ fo u ka se aw kamankun janya ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sanfɛ, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw kɛrɛw fɛ.
- Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ, wa aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga mansinw wulicogo ma. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. Yɛlɛma bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ fanga ta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka farikolo lamagacogo ɲuman kɛ.
- **Aw ka aw bolokɔniw tilennen to**: Aw bolokɔniw ka kan ka biri dɔɔni nka a jɔyɔrɔba ka kan ka tilennen kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka biceps kɛ ka tɛmɛ aw kamankunw kan, o bɛ se sɔrɔ nin farikoloɲɛnajɛ in kuntilenna kan min ɲɛsinnen bɛ aw kamankunw ma.
- **Aw kana a kɔrɔta ka tɛmɛ a dan kan**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka dumbbells kɔrɔta ka tɛmɛ aw kamankun hakɛ kan. Ni aw ye girinyaw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- ** ** .
Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Front Raise degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani walasa u kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo?
- Dumbbell Front Raise Alternating: Nin cogo in na, i bɛ ɲɔgɔn falen-falen dumbbell kelen-kelen bɛɛ kɔrɔtacogo la, ka jɛɲɔgɔnya ni balansi fɛn dɔ fara degeliw kan.
- Incline Bench Dumbbell Front Raise : O bεε bε Kε k’a sɔrɔ i dalen b’a la k’a ɲɛda biri incline bench kan min bɛ kamankun fasaw laɲini cogo wɛrɛ la ka da a kɛrɛ caman cili kan.
- Dumbbell Front Raise with Twist: Nin cogo in na, i bɛ i bolokɔni kuru ka don kɔnɔna na ni i bɛ dumbbell kɔrɔta, o min bɛ kamankun ni bolokɔni fasaw yɔrɔw danfaralenw minɛ.
- Dumbbell Front Raise with Static Hold: O ye ka dumbbell kelen minɛ a kɔrɔtalen na k’a sɔrɔ i bɛ tɔ kelen kɔrɔta ani k’a jigin, o bɛ dɔ fara waati kan min bɛ tension kɔnɔ farikolo yɔrɔw la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo?
- Lateral Raises : Lateral Raises bɛ Dumbbell Front Raise dafa barisa u bɛ lateral deltoids laɲini, minnu tɛ ɲɛ fɔlɔ ye ɲɛfɛla wulicogo la, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka kamankun farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ janfaw ni deltoidw baara i n’a fɔ Dumbbell Front Raise, nka u bɛ biceps ni bolokɔniw fana minɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankun ni bolokɔniw bɛɛ fanga bonya ani ka sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
- Dumbbell Front Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Front Raise ni Dumbbell ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Dumbbell Front Raise fɛɛrɛ
- Dumbbell Front Raise kɛcogo
- Dumbbell Front Raise ka kɛ kamankun farikoloɲɛnajɛ ye
- Kamankun fanga bonya ni Dumbbell Front Raise ye.