Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen).
Incline Raise ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛla ni ɲɛfɛla deltoids, ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, k’u farikolo fanga bonya, ani ka dɛmɛ don u ka baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen).
- Aw bɛ manje dɔ minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw sirilen ye duguma, aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw farikolo ma.
- Aw bɛ girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛw la ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka girinyaw kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen).
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana aw bolokɔniw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw kan aw b’a ɲini ka minnu baara.
- **Girinya sugandili ɲuman**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka gɛlɛya sɔrɔ k’a kɔrɔta, o bɛ aw ka cogoya tiɲɛ ani ka se ka kɛ sababu ye ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Finakilidacogo**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i ninakili minɛ
Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, u ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. Nafa bɛ se ka kɛ fana daminɛbagaw bolo ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen).?
- Cable Incline Raise: Nin cogo in na, kabali masin bɛ kɛ dumbbells nɔ na, o bɛ tension di tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ kɛrɛfɛla deltoid farikolow de laɲini, ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ da a ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ wuli ka girinyaw kɔrɔta kɛrɛ fɛ.
- Incline Front Raise: Nin cogoya in bɛ sinsin ɲɛfɛla deltoid muscles kan, ni a tigi dalen bɛ a kɔ kan incline bench kan ka girinyaw kɔrɔta ka ɲɛ a ɲɛfɛ.
- Incline Rear Delt Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, o tigi bɛ da a ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ jigin ka girinyaw kɔrɔta u kɔfɛ, ka kɔfɛ deltoid farikolow laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen).?
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ jiginni dafa ni kamankunw ni disi sanfɛla baara ye, o la fanga ni sabatili min ka kan ka kɛ jiginni kɔrɔtalen na, o bɛ bonya.
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ triceps ni sanfɛla de laɲini, olu minnu ye farikolo dɛmɛnan jɔnjɔnw ye jiginni wulituma na, o la, jiginni wulicogo bɛɛ lajɛlen ni a nɔfɛkow bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Raise (Kɔrɔtacogo kɔrɔtalen).
- Dumbbell Incline kɔrɔtalen
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell Workouts ka ɲɛsin kamankunw ma
- Incline Raise Exercise (ɲɛnabɔli kɛcogo kɔrɔtalen).
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Exercise
- Incline Dumbbell kɔrɔta
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Toning Workouts
- Dumbbell Kamankun kɔrɔta
- Incline Shoulder Raises ni Dumbbells ye