Dumbbell Bench sigilen Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bench sigilen Press
Dumbbell Bench Seated Press ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla fasaw ma. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ farikolo balansi ɲuman ni kolotugudaw sabatili sabati, ka sɔrɔ fana a bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka girinya ladilan i n’a fɔ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛw ni u ka laɲiniw.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bench sigilen Press
- Aw bɛ aw senw to duguma ani ka kɔ tilennen to sigilan kan walasa u ka sabati.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka aw farikolo labɛn, o kɔ aw bɛ fiɲɛ sama ka taa sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ sanfɛ, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la ka aw to fiɲɛ samali la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka girinyaw kunbɛn waati bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bench sigilen Press
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya la. O nɔ na, aw bɛ u kɔrɔta ka u jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ farikolo yɔrɔw baara caya fana.
- Kɔkiliw jɔcogo ɲuman : Aw kɔkiliw ka kan ka kɛ degere 90 la ni dumbbells bɛ u duguma yɔrɔ la. Aw kana a to aw kɔkiliw ka wuli ka taa kɛrɛw la, barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw kamankunw ma.
- Ninakilicogo ɲuman: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ dumɛriw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u digidigi san fɛ. Ni aw ye aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tansiyɔn wuli.
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ sira di
Dumbbell Bench sigilen Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bench sigilen Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bench Seated Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bench sigilen Press?
- Decline Dumbbell Press: Nin cogo in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ decline bench kan, ka aw sinsin kosɛbɛ aw disi fasaw duguma yɔrɔ kan.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw disi ni aw senkɔni farikolo yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen digi a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi ni i ka baarakɛcogo ɲɛ.
- Dumbbell Bench Press Alternating: Nin cogo in na, i bɛ ɲɔgɔn falen-falen ka dumbbell kelen-kelen bɛɛ digi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bench sigilen Press?
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ fara a kan, barisa u tɛ i disi fasaw dɔrɔn de kɛ, nka u bɛ i senkɔniw ni i kamankunw fana sen don a la, i n’a fɔ Dumbbell Bench Seated Press, o la, u bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
- Tricep Dips fana bɛ se ka Dumbbell Bench Seated Press dafa ni i bɛ i sinsin triceps kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ presse la, o la i bɛ i ka pressing fanga ni i sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bench sigilen Press
- Dumbbell shoulder press farikoloɲɛnajɛ
- Dumbell press sigili degeliw
- Dumbbell bench kamankunw kɛcogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni dumbbells ye
- Sigilen kamankun digidigi farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell bench press ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbell bench press degeliw sigilen
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw kɛli ni dumbbells ye
- Dumbbell bench press kamankun farikoloɲɛnajɛ