Extension Ani Inclination Kɔ̀nɔ Sɛgɛsɛgɛli

• Bahagian Badan: Leher
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Extension Ani Inclination Kɔ̀nɔ Sɛgɛsɛgɛli

Extension and Inclination Neck Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka tension nɔgɔya kɔ yɔrɔ la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ walima minnu bɛ kɔdimi sɔrɔ u jɔcogo jugu fɛ. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi dɔgɔya, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka kɔ bɛɛ lamagacogo ni kɛnɛya sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Extension Ani Inclination Kɔ̀nɔ Sɛgɛsɛgɛli

• Aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ, ka aw ɲɛ kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ, walasa ka janya dɔ da aw kɔ la. Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 5 fo sekɔndi 10.
• Aw bɛ aw kun segin a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta ye, ka aw ɲɛsin ɲɛfɛla ma.
• Sisan, aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw dawolo lase aw disi ma, walasa ka ŋaniya dɔ da aw kɔ la. Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 5 fo sekɔndi 10.
• Aw bɛ segin nin lamaga ninnu kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka ɲɛ walasa ka degun walima jogin si bali.

Tips untuk Melakukan Extension Ani Inclination Kɔ̀nɔ Sɛgɛsɛgɛli

• Slow and Staady: Ni aw bɛ extension ni inclination neck stretch kɛ, aw bɛ a lamaga dɔɔni dɔɔni ani dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin. Aw bɛ aw kɔ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw kun kɔrɔta ka bɔ fan kelen na ka taa fan wɛrɛ fɛ.
• Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu: Mɔgɔw ​​bɛ fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw farikolo girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun walima ka u jogin. Aw ka kan ka samali nɔgɔman ye, a man kan ka dimi. Ni aw ye dusukasi dɔ ye, aw bɛ segin ka nɔgɔya fo ka se a sɔgɔli ma.
• Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw senw kɔrɔta. Aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kɔ ni aw kamankunw degun, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw sɔgɔsɔgɔ

Extension Ani Inclination Kɔ̀nɔ Sɛgɛsɛgɛli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Extension Ani Inclination Kɔ̀nɔ Sɛgɛsɛgɛli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Extension and Inclination Neck Stretch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka nin wale in kɛ ni hakilijagabɔ ye. A ka ɲi aw ka a daminɛ ni lamaga nɔgɔmanw ye ani ka aw yɛrɛ tanga jɔyɔrɔw ma minnu bɛ dimi bila mɔgɔ la. Ni kɔkolo bana dɔw bɛ aw la ka kɔrɔ, hakilitigiyako don aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura dɔ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Extension Ani Inclination Kɔ̀nɔ Sɛgɛsɛgɛli?

• Kɛrɛfɛla sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ walima ka sigi ka jɔ, o kɔ i bɛ i kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ, ka i kɔ fan dɔ kɔrɔta, ka sɔrɔ ka segin a kan fan dɔ fɛ.
• Kɔkolo wulicogo : O ye ka i kunkolo wuli dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ fo ka se ka sɔgɔsɔgɔ dɔ ye i kɔ fan dɔ fɛ, o kɔ i bɛ segin o kɛcogo kan fan dɔ fɛ.
• Kɔ janya ni rezisti bandi ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ baara kɛ ni rezisti band ye, k’a siri aw kun kɔfɛla la ka a sama nɔgɔya la ka taa ɲɛfɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ kɛ aw kɔ kɔfɛ.
• Incliné Neck Stretch on a Yoga Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ tali kɛ i da la ni i kɔ ye yoga bolo kan ani i senw bɛ duguma,

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Extension Ani Inclination Kɔ̀nɔ Sɛgɛsɛgɛli?

• Disi da wulicogo : Ni disi ni kamankun fasaw da wulilen don, o sɔgɔli bɛ kɛ sababu ye ka Extension and Inclination Neck Stretch dafa ni a bɛ jɔcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ kɔ la degun na, o bɛ na ni kɔ sɔgɔli ye min bɛ se ka kɛ ka ɲɛ.
• Kɔkolo sanfɛla sɔgɔli : Nin degeli in bɛ kɔ sanfɛla ni kamankunw kɔrɔta, ka kɔkolo janya ni jiginni dafa ni a bɛ dɔ bɔ a lamini farikolo yɔrɔw la, o min bɛ se ka kɛ sababu ye tuma caman na ka kɔ gɛlɛya ani ka a dusu tiɲɛ.