EZ Barbell Araignée Curl ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ Barbell Araignée Curl ye
EZ Barbell Spider Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen don a ma, min dabɔra ka biceps (biceps) faranfasi ani k’a bonya, a kɛtɔ ka dɛmɛ dɔgɔya ka bɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u bolokɔni fasaw ɲɛfɔ ani k’u sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye EZ Barbell Spider Curls don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga bonya, ka bolokɔniw ɲɛfɔ ka ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Barbell Araignée Curl ye
- I jɔ waajulikɛla ka sigilan kɔfɛ ka i biri a kan, k’a lajɛ ko i kɔkiliw bɛ lafiɲɛ ka ɲɛ sigilan sanfɛ ani ko i bolow bɛ wuli ka ɲɛ.
- Aw bɛ EZ barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ) ani ka aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ barajuru kuru sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkiliw jɔ, aw bɛ aw jɔ sanfɛ dɔɔni walasa ka aw biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw farikolo yɔrɔw bɛ jɔrɔ a lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan EZ Barbell Araignée Curl ye
- Nimanbolo minɛcogo: Aw bɛ EZ bara minɛ ni minɛn ye min bɛ se aw kamankun bonya ma. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin kɛnɛma ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni minɛn ye min ka bon kojugu walima min ka surun kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila i bolokɔniw na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka wuli joona kojugu. Ni lamaga bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni a bɛ se ka a yɛrɛ minɛ ka ɲɛ, o degecogo bɛna nɔ bɔ ka taa a fɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: I jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ barajuru jigin fo aw bolokɔniw ka janya pewu, o kɔ aw bɛ a kuru ka taa a fɛ fo ka se a dan na ka aw kɔkiliw to u jɔlen na.
EZ Barbell Araignée Curl ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ Barbell Araignée Curl ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Barbell Spider Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko baara bɛ kɛ ni fɛɛrɛ ɲuman ye. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi EZ Barbell Araignée Curl ye?
- Dumbbell Spider Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni dumbbells ye EZ bar nɔ na, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka bolo kelen-kelen bɛɛ sinsin.
- Kabɛl sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- The Reverse Grip Spider Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kɔsegin minɛ ye bara la, ka bolokɔniw ni bolokɔfɛfɛnw farikolo laɲini.
- Marto minɛcogo Spider Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni marifa minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) walasa ka biceps ni brachioradialis fila bɛɛ minɛ, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Barbell Araignée Curl ye?
- Concentration Curls : Nin dege in bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ EZ Barbell Spider Curl, o bɛ dɔ fara biceps fanga ni a bonya kan ani ka Spider Curl nafa bonya.
- Tricep Dips : Ni aw bɛ baara kɛ ni triceps ye, nin degeli in bɛ EZ Barbell Spider Curl dafa ni bolokɔniw yiriwali balan ye, bawo Spider Curl bɛ sinsin kosɛbɛ biceps kan.
Kata kunci berkaitan dengan EZ Barbell Araignée Curl ye
- EZ Barbell Biceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Spider Curl Workout ka baara
- Sanfɛbolo barika bonya ni EZ Barbell ye
- Biceps Building Araignée Curl
- EZ Barbell Araign Curl Tekniki
- Biceps farikoloɲɛnajɛ barikama ni EZ Barbell ye
- EZ Bar Spider Curl ka ɲɛsin Bolo sanfɛla ma
- Biceps Exercice Advanced Spider Curl. Bamako, Mali
- EZ Barbell Workout ka bolokɔfɛfɛnw
- EZ Barbell Araignée Curl Biceps Kalan