EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl
EZ Barbell Close Grip Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, nafa filanan bɛ sɔrɔ a kamankunw ni kɔ la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, a bɛ minɛcogo ɲuman di ani ka dɔ bɔ bolokɔniw degun na ni i y’a suma ni laadala barbell tilennen ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka furakɛlicogo la walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka minɛ fanga bonya, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen labɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka barajuru kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru lasegin a daminɛ na ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl
- **Kɔnɔw jɔcogo**: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw kana a to u ka wuli ka bɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka biceps laɲini ka ɲɛ. Ani fana, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kana taa ɲɛfɛ ka aw to barajuru kurulen na. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka doni wuli ka bɔ biceps la ka taa kamankunw ni kɔ la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw kana aw kɔ wuli walima ka baara kɛ ni aw kɔ ye walasa ka girinya kɔrɔta. O ye fili ye min ka teli ka kɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima ka jogin. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin farikolojidɛsɛ kan, a kana a sinsin girinya minnu bɛ kɔrɔta.
- **Full Range of Motion**: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni range dafalen ye
EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Barbell Close Grip Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl?
- Seated EZ Barbell Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan ni barbell bɛ i bolo k’a kuru ka taa i disi fan fɛ, ka i kɔkiliw gɛrɛ i fari la.
- Incline EZ Barbell Curl: Nin yɔrɔ in na, i bɛ segin ka i da sigilan kan min bɛ wuli ka barbell kuru ka taa i disi fan fɛ, ka segin ka i kɔkiliw gɛrɛ i fari la.
- Waajulikɛla EZ Barbell Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka aw ka biceps bɔ ɲɔgɔn na ni aw bɛ barbell kuru ka taa aw disi fan fɛ.
- Concentration EZ Barbell Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka bon, ka i biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka barbell kuru ka taa i disi fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl?
- Hammer Curls : Ninnu ye EZ Barbell Close Grip Curl dafalenba ye barisa u bɛ biceps fana baara nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ biceps yiriwali bɛɛ lajɛlen sabati ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Push-ups: Push-ups ye farikolo girinya degecogo ɲuman ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw baara. U bɛ EZ Barbell Close Grip Curl dafa ni farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen ye, ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan EZ Barbell Kɔrɔsili minɛ Curl
- EZ Barbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Close Grip Curl farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Toni ni EZ Barbell ye
- EZ Barbell Kurukuru Tekniki
- Bicep barika bonya degeliw
- EZ Barbell Bolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ
- Kɔrɔlen Grip Bicep Curl
- EZ Barbell Degeliw ka ɲɛsin marifaw ma
- EZ Barbell Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Bicep So jɔli ni EZ Barbell ye.