Farikolo-yɔrɔ-ko
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo-yɔrɔ-ko
Muscle-up ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo sanfɛla fanga bonya, ka a kɔnɔna sabati ani ka a teliya ni farikolo kulu caman sen don a la, i n’a fɔ kamankunw, kɔ, bolokɔniw ani kɔnɔbara. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw walima farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ fanga degecogo ɲuman ɲini ani farikolo kɔlɔsili. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye Muscle-ups don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, u bɛ se k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka dɔ fara farikolo fanga kan, ani ka u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo-yɔrɔ-ko
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ni aw kɔkiliw jiginni ye ka taa aw kɔkili fan fɛ, ka aw laɲini ka aw disi lase san fɛ ka se barajuru ma, o bɛ wele ko samali-yɔrɔ.
- Ni aw disi sera barajuru ma, aw bɛ teliya ka aw bolow wuli ka bɔ minɛyɔrɔ la min bɛ sama ka taa sanfɛ ka taa minɛ min bɛ jigin ni aw ye aw bolokɔniw wuli barajuru kan, o bɛ wele ko jiginni waati.
- Ni aw bolokɔniw bɛ bara sanfɛ ka ban ani ni aw disi bɛ gɛrɛ a la, aw bɛ aw farikolo sama ka taa sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o ye jisuma waati ye.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ aw kunbɛn ani ka segin o degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Farikolo-yɔrɔ-ko
- **Aw bɛ baara kɛ ni minɛn nkalonma ye:** Ni aw bɛ baara kɛ ni minɛn nkalonma ye (bololanɛgɛ bɛ bila barajuru kan yɔrɔ min na) o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jiginni nɔgɔya ka bɔ samali la ka taa ji la. O minɛni in bɛ se ka gɛlɛya ka se a ma, wa a bɛ se ka kɛ ko a man di a daminɛ na, nka a ka c’a la, o ye fɛnba ye walasa ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- **Aw kana Kipping:** Kipping, walima ka baara kɛ ni swing motion ye walasa ka fanga sɔrɔ, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin, wa a tɛ sira di farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen ma. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo sanfɛla fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta ani ka a jigin.
- **Master the Pull-Up and Dip First:** Farikolo-yɔrɔ-ko ye a jɔyɔrɔba ye a
Farikolo-yɔrɔ-ko Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo-yɔrɔ-ko?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛcogo dege, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye lamaga ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ fanga caman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna na. A ka ɲi daminɛbagaw ka daminɛ ni degeliw ye minnu bɛ o yɔrɔw jɔ fɔlɔ, i n’a fɔ samali, jigincogo ani wulicogo. Ni u ye fanga caman sɔrɔ, u bɛ se ka farikolo-ɲɛnajɛ dege daminɛ ni farikoloɲɛnajɛw ye i n’a fɔ farikolo-ɲɛnajɛ dɛmɛni walima farikolo-ɲɛnajɛ juguman. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’u bilasira o kɛcogo la walasa ka u cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali.
Apakah variasi umum bagi Farikolo-yɔrɔ-ko?
- Bar Muscle-up : O ye muscle-up standard ye min bɛ kɛ bara tilennen kan, o bɛ farikolo sanfɛla fanga ni jɛɲɔgɔnya caman de wajibiya.
- Kipping Muscle-up: O bεε bε Nà ni bεnkan ye min bε Yεlεma walasa ka fanga Sɔrɔ, ka taama nɔgɔya dɔɔnin ani ka segin-ka-bɔnye caman Kɛ.
- Farikolo-yɔrɔ-ko gɛlɛn (Strict Muscle-up): Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, yɔrɔ min na, a tɛ se ka wuli walima ka sɔgɔsɔgɔ, o bɛ fanga saniyalen de wajibiya walasa ka i farikolo sama ani k’a gɛrɛntɛ san fɛ ani ka tɛmɛ bara kan.
- Bolo kelen farikolo-ɲɛnajɛ : Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, farikolo-ɲɛnajɛ bɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ fanga ni balansi danfaralen de wajibiya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo-yɔrɔ-ko?
- Dips ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa Muscle-ups la barisa u bɛ baara kɛ triceps, disi ani kamankun fasaw kan, minnu ka kan ka kɛ Muscle-up ka pushing phase la.
- Nkalon minɛni jɛgɛn fana ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ Muscle-up baarakɛcogo ɲɛ ni bolokɔniw ni bolokɔniw barika bonya ye, minnu nafa ka bon Muscle-up jiginni waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo-yɔrɔ-ko
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Muscle-up farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛla farikolo fanga dege
- Calisthenics ka degeliw
- Muscle-up fɛɛrɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Kɔkolo fasaw yiriwali
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ taa ɲɛ
- Muscle-up degeliw ɲɛminɛbaga
- Kɔ fanga bonya ni farikolo-ɲɛnajɛ ye