Sigilen senkɔni sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigilen senkɔni sɔgɔli
Seated Ankle Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ani ka farikolo duguma joginw farati dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw na. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu mago bɛ senkɔni barikamaw ni fɛn caman na ani minnu bɛ kɛnɛya senkɔniw joginw na. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo dugumadan bɛɛ lajɛlen lamagacogo ɲɛ, ka balansi ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ suguya caman dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen senkɔni sɔgɔli
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kininbolo sen da aw kininbolo sen kan, ka aw jija aw kininbolo senkɔni tɛmɛna aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kan dɔrɔn.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw bolow ye, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ni aw kininbolo sen digi dɔɔni dɔɔni, ka senkɔni ni misiden fasaw kɔrɔta.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 walasa ka a ye ko aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ, o kɔ aw bɛ degun bila dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelenw kan ni aw kininbolo sen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen senw ni ɲɔgɔn cɛ fo ka segin a kan siɲɛ caman.
Tips untuk Melakukan Sigilen senkɔni sɔgɔli
- Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka sɔgɔsɔgɔ waajibiya. A nafa ka bon ka nɔgɔya dɔɔni dɔɔni ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la walasa i kana jogin. Aw bɛ a daminɛ ni aw sen kɔrɔtalen ye dɔɔni dɔɔni ani k’a ɲɛsin a ma siɲɛ damadɔ walasa ka senkɔni joli sumaya sani aw ka a senkɔni daminɛ.
- Bolo baara : Aw bolow jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ nin wale in na. U ka kan ka kɛ ka aw sen sanfɛla sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fan fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga samali ma kojugu barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Ninakili kunbɛncogo: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili cogo bɛnnen na ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan bila aw fari la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Tuma bɛɛ: Ka kɛ cogo kelen na, o ye fɛnba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la. Walasa ka nafa caman sɔrɔ Seated An
Sigilen senkɔni sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigilen senkɔni sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Ankle Stretch degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka dɔ fara senkɔniw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Sigilen senkɔni sɔgɔli?
- Seated Ankle Stretch with Towel: A bɛ tali kɛ resistance band variation la, nka aw bɛ baara kɛ ni towel walima cɛsirilan ye min sirilen don aw sen na walasa k’a sama ka taa aw fan fɛ.
- Senkɔni sigilen ni senkɔni wulicogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, n’i sigilen don, i bɛ i sen minɛ k’a wuli ka taa waatibolodacogo ni waatibolodacogo kɔfɛ walasa ka senkɔni lamaga sira wɛrɛw fɛ.
- Senkɔni sigilen ni senkɔni kɔrɔtalen ye: Yan, ni aw sigilen don, aw bɛ aw sen da duguma ka sɔrɔ ka aw senkɔni kɔrɔta, ka aw senkɔniw to duguma walasa ka senkɔni kɔrɔta.
- Senkɔni sigilen ni sen tigɛlen ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kelen tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan ka i digi dɔɔni dɔɔni sen kɔrɔtalen kan walasa ka senkɔni kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen senkɔni sɔgɔli?
- Senkɔniw sigili : Senkɔniw bɛ baara kɛ i senkɔni ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw kan, o yɔrɔ kelen min bɛ kɛ senkɔni sigili senfɛ, o b’a kɛ dafalan dafalen ye ni farikoloɲɛnajɛ balannen di senkɔni yɔrɔ bɛɛ ma.
- Senkɔni taama : Nin degeli in bɛ senkɔni fasaw barika bonya ani ka dɔ fara senkɔni sabatili kan, o bɛ senkɔni sigili dafa ni senkɔni joginw farati dɔgɔyali ye ani ka balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sigilen senkɔni sɔgɔli
- Farikolo girinya misiden degeliw
- Seated Ankle Stretch kalansen
- Misidenw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Farikolo girinya degeliw misidenw ye
- Seated Ankle Stretch fɛɛrɛ
- Misidenw barika bonya ni farikolo girinya ye
- Degeliw sigilenw misiden fasaw kama
- Senkɔni sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya misiden sɔgɔli
- Seated Ankle Stretch cikanw