Self Anterior Calf Foam Rolling
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Self Anterior Calf Foam Rolling
Self Anterior Calf Foam Rolling ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra ka farikolo gɛlɛya nɔgɔya ani ka sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ misiden ni sen duguma yɔrɔ la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, bolibagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ senw duguma dimi sɔrɔ walima n’a b’a fɛ k’u senw lamagacogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali, ka farikolo lamagacogo ɲɛ, ani ka aw ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Self Anterior Calf Foam Rolling
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka ɲɛ ka aw ka misiden ɲɛfɛyɔrɔ (senkɔni yɔrɔ) bila fomu wulilan kan, gɛnɛgɛnɛ jukɔrɔ dɔrɔn.
- Aw bɛ aw farikolo girinya dɛmɛ ni aw bolow bɛ duguma aw kɔfɛ ani aw sen tɔ kelen bɛ duguma.
- Aw bɛ aw sen kuru dɔɔni dɔɔni fomu wulilan kan, ka a bɔ aw gɛnɛgɛnɛ na ka taa aw senkɔni na, ka degun kɛ walasa ka farikolo magaya.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan miniti damadɔ kɔnɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Self Anterior Calf Foam Rolling
- Aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo girinya ye: Aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo girinya ye walasa ka degun kɛ fomu wulilan kan. Aw bɛ se ka dɔ fara degun kan walima ka dɔ bɔ a la ni aw ye aw girinya wuli ka kɛɲɛ ni o ye. Nka, aw kana girinya kojugu kɛ barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- Aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka wuli dɔɔni dɔɔni ani ka a laɲini. O bɛ dɛmɛ ka farikolo ni fasa laɲini ka ɲɛ, o bɛ joli bɔli ɲɛ ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ka girin joona kojugu, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ bɔ a la ani ka kɛ sababu ye ka joginni kɛ.
- Aw ye aw sinsin dimi yɔrɔw kan: Ni aw ye yɔrɔ dɔ sɔrɔ min bɛ dimi walima min bɛ dimi ka a to aw bɛ girin
Self Anterior Calf Foam Rolling Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Self Anterior Calf Foam Rolling?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Self Anterior Calf Foam Rolling farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni aw bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa aw kana jogin. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye fomu wulicogo la walima farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o k’aw bilasira o kɛcogo la a daminɛ na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni dimi dɔ bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Self Anterior Calf Foam Rolling?
- Sigilen misiden fogonfogon wulicogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi duguma ni aw senw kɔrɔtalen ye aw ɲɛfɛ ani fomu wulilan aw misidenw jukɔrɔ, aw bɛ aw bolow kɛ ka aw farikolo lamaga ka taa ɲɛfɛ ka segin a kan.
- Single-Leg Calf Foam Rolling: Nin cogoya in bɛ sinsin misiden kelen kan a waati kelen na, o b’a to aw bɛ se ka degun caman kɛ ani ka aw sinsin yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw kan minnu sirilen don walima minnu man di.
- Misidenw ka fogonfogon wulilen kɔrɔtalen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i farikolo kɔrɔta ni i bolow ye i kɔfɛ ani fomu wulilan min bɛ i misidenw kɔrɔ, o bɛ a to wulicogo jugumanba ni fanga ka bon.
- Sen tigɛlen misiden fogonfogon wulicogo: Nin cogoya in ye sen kelen tigɛli ye tɔ kelen kan ka fomu wuli, o bɛ dɔ fara degun kan misiden kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Self Anterior Calf Foam Rolling?
- Senkɔniw lamagacogo degeliw : Nin degeliw bɛ senkɔniw lamagacogo ɲɛ, o min bɛ fomu wulicogo dafa ni yɔrɔ koloma wɛrɛ ɲɛnabɔli ye min bɛ nɔ bila misiden farikolo kɛnɛya ni a baara la.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Kɔnɔnafili bɛ farikolo duguma bɛɛ barika bonya, hali misidenw, wa a bɛ se ka fomu wulicogo dafa ni a bɛ farikolo falenni sabati ani ka joginni farati dɔgɔya. O fanga ni sɔgɔsɔgɔli faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yiriwa cogo la min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Self Anterior Calf Foam Rolling
- Misiden farikolo degeliw
- Fomu wulicogo fɛɛrɛw misidenw na
- Yɛrɛ misiden masala
- Misi ɲɛfɛla fomu wulilen
- Fomu roller degeliw kɛli sen fasaw kama
- Sen duguma fomu wulilen
- Misiden farikolo lafiyali degeliw
- Foam roller ka ɲɛsin misiden suguya ma
- Yɛrɛladon degeliw misidenw ye
- Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka misiden fasaw wuli