Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw
Boloci ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min dabɔra fɔlɔ walasa ka dɔ fara mɔgɔw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka lamagacogo ɲɛ, ani ka bolokɔniw barika bonya, o nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ to ka baara kɛ minnu bɛ bolokɔni lamagacogo wajibiya i n’a fɔ sɛbɛnni walima farikoloɲɛnajɛw i n’a fɔ tenis. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don bɛɛ ma, hali farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, biro baarakɛlaw ani minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ bolokɔni joginw na. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka bolokɔniw kɛ walasa ka bolokɔniw degun bali, ka u ka baara kɛcogo ɲɛ baara minnu bɛ kɛ ni bolokɔniw tali ye, ani ka bolokɔniw kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw
- Aw bɛ aw bolokɔniw lamagacogo daminɛ dɔɔni dɔɔni ni lamini ye, ka u wuli ka taa waatibolodacogo la k’a sɔrɔ aw ma aw bolokɔniw lamaga.
- Aw bɛ to ka nin lamaga in kɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn fo miniti kelen.
- O kɔ, aw bɛ aw bolokɔni jiginni sira Changer ka kɛ waatibolodacogo kɔfɛ, tuguni fo segin 30 fo miniti kelen ɲɔgɔn.
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiya aw kɛrɛ fɛ ani ka aw bolokɔniw lamaga dɔɔni dɔɔni walasa ka farikoloɲɛnajɛ in ban.
Tips untuk Melakukan Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw kɔrɔtalen ye aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma. Aw bɛ aw bolokɔniw wuli dɔɔni dɔɔni ka kɛ lamini ye. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ cogo nɔgɔman na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka jogin.
- Lamaga yɔrɔ: Aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni lamaga hakɛ bɛɛ ye aw bolokɔniw na. O kɔrɔ ye ka i bolokɔniw lamaga ka kɛ sɛrɛkili dafalen ye, sanni ka kɛ sɛrɛkili tilancɛ walima sɛrɛkili tilancɛ dɔrɔn ye. Nka, aw kana aw bolokɔniw waajibiya u ka lamaga cogo la min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ walima ka dimi.
- Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: Ni aw bɛ bolokɔniw kɛ farikoloɲɛnajɛ jan dɔ ye, aw ye aw jija ka lafiɲɛbɔ kɛ tuma bɛɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka joginniw bali minnu bɛ kɛ ka caya kojugu ani ka a to aw bolokɔniw ka waati sɔrɔ
Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wrist Circles degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka dɔ fara bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli ni fanga kan. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ ni u bolow ni u bolokɔniw ye tuma caman, i n’a fɔ sɛbɛnni walima fɔlifɛn dɔ fɔli. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ni dimi walima dusukasi fɛn o fɛn kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw?
- Bolo kɔrɔtacogo ni a janyacogo: Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta aw ɲɛfɛ, ka bolokɔni kɛ, ka aw bolokɔni wuli sanfɛ ni duguma sanni ka a lamaga ka kɛ lamini ye.
- bolokɔniw ka bolokɔniw janya : Aw bɛ aw bolokɔniw janya ni aw bɛ bolokɔniw kɛ walasa ka aw bolokɔniw ni aw bolow farikolo yɔrɔw minɛ.
- bolokɔniw girinyalen : Ni aw ye bolo girinya fitinin dɔ fara a kan walima ni aw ye a kɛlɛ, o bɛ se ka dɔ fara bolokɔniw fanga kan.
- Bolo-kɔrɔ-bololanɛgɛw: Aw bɛ aw bolokɔni janya ka ɲɛ ka a sɔrɔ aw bɛ bolokɔniw kɛ walasa ka aw bolokɔniw fasaw don ɲɔgɔn na ka fara aw bolokɔniw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw?
- "Bolo ɲɛfɛla janya" bɛ se ka kɛ dafalen nafama ye bolokɔniw laminiw na barisa u bɛ bolokɔnincinin farikolo yɔrɔw laɲini, minnu ni bolokɔni cɛsirilen don, o bɛ bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a sɛgɛsɛgɛli ɲɛ.
- "Reverse Wrist Curls" ye degeliw dafalenba wɛrɛ ye bari u bɛ baara kɛ farikolo yɔrɔw kan minnu tɛ kɛ ka caya bolokɔniw lamini na, o la, bolokɔni ni bolokɔniw barika bonya cogo bɛnnen na.
Kata kunci berkaitan dengan Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw
- Farikolo girinya bolokɔfɛla degeliw
- Wrist Circles farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Farikolo girinya bolokɔni degeliw
- Bolo lamagacogo degeliw
- Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw walasa ka bolokɔniw fanga bonya
- Farikolo girinya degeliw kɛli bolokɔniw kama
- Bolo jiginni degeliw
- Bololabaara fanga bonya
- Farikolo girinya dege bolokɔniw kama