Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta
Band Single Leg Reverse Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min dabɔra ka misiden fasaw barika bonya ani ka farikolo duguma sabatili sabati. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, bolibagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka balansi, u ka teliya ani u senw fanga bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, u bɛ se fana k’u farikolo fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ senw duguma joginw na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw sen tɔ kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka balansi kɛ sen kan min jɔlen bɛ bandi kan.
- Aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka baara kɛ ni bandi ka resistance ye walasa ka aw ka misiden fasaw baara.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
- Aw bɛ segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka degeliw kɛ ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Nin degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta ka bɔ duguma ka se a dan na, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin. Aw kana wuli walima ka teliya ka lamaga, barisa o bɛ se ka aw ka misiden fasaw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Band Tension: Aw bɛ aw jija bandi ka siri fo ka se ka resistance di, nka a kana siri fo aw kana se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni bandi bɛ lafiya kojugu, farikoloɲɛnajɛ bɛna nɔgɔya kojugu wa i tɛna nafa dafalen sɔrɔ. Ni a sirilen don kojugu, aw bɛ se ka aw farikolo yɔrɔw degun.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma: Aw ye aw hakili to a la ka senw caman ɲɔgɔn falen-falen ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo kelen na fan fila bɛɛ la.
Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka balansi ni fanga hakɛ dɔ sɔrɔ sani aw ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Ni farikoloɲɛnajɛ in gɛlɛyara kojugu, daminɛbagaw bɛ se k’a sɛmɛntiya ni degeliw kɛli ye k’a sɔrɔ u ma bandi walima ka sen fila bɛɛ kɛ kelen nɔ na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta?
- Farikolo girinya Sen kelen kɔfɛ misiden kɔrɔtacogo: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i farikolo girinya dɔrɔn ye walasa ka farikolo tanga, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw fɛ walima minnu tɛ se ka minɛnw sɔrɔ.
- Sen kelen kɔfɛ misiden kɔrɔta senna: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka degeliw kɛ sennasanbara walima kɛnɛ kɔrɔtalen kan, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ.
- Sen kelen kɔfɛ misiden kɔrɔta ni senkɔni girinya ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya dɔ siri i senkɔni na, ka dɔ fara a ka farikolo tangacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Single Leg Reverse Calf Raise on BOSU Ball: Nin cogoya in bɛ jɔ BOSU bolo kan k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka balansi ni sabatili degecogo dɔ fara lamaga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta?
- Standing Band Leg Abductions : Nin degeli in bɛ Band kelen sen kelen kɔsegin misiden kɔrɔta dafa ni a bɛ kɛnɛma cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini, o bɛ se ka dɛmɛ ka sabatili ni fanga sabati farikolo duguma, ka dɛmɛ don misiden kɔrɔtacogo la.
- Band-Assisted Hamstring Curls : Nin degeli in bɛ senkɔniw baara k’a ɲɛsin u ma, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga balansi farikolo duguma, barisa Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔtalen bɛ misidenw de laɲini fɔlɔ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya bila senkɔniw fana ma baara.
Kata kunci berkaitan dengan Band kelen sen kɔsegin misiden kɔrɔta
- Band misiden farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni bandi ye
- Resistance band misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw lamɔli kɔsegin ni bandi ye
- Band workout ka ɲɛsin misidenw ma
- Sen kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛw
- Fanga dege misidenw na ni band ye
- Misiden kɔrɔtalenw kɔsegin ni rezisti band ye
- Bandi degeliw bɛ kɛ misiden barikamaw ye
- Sen kelen kɔsegin misiden kɔrɔta ni bandi ye