Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta

Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɛ ka ɲɛsin kɔnɔbara ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkolo duguma, kɔkiliw kɔrɔtacogo ani kɔ duguma, o bɛ kɛ sababu ye ka balansi, jɔcogo ani fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtali don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo yɔrɔ sabatili sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta

• Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ka taa aw disi fan fɛ ka se a dan na walima fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ seginkanni kɔnɔ, ka aw jija aw kɔnɔna bɛ baara kɛ ani aw farikolo bɛ balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o wale kelen kan ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ye, ka ɲɔgɔn falen-falen senw ni ɲɔgɔn cɛ aw ka seti waati bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana aw senw wuli walima ka fanga kɛ walasa ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin fana sɔrɔ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ cogo la min bɛ aw kunbɛn.
• Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka ninakili don ni aw bɛ u jigin. Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, wa a nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo la barisa a bɛ dɛmɛ ka i kɔnɔbara fasaw sen don a la ka ɲɛ.
• Lamaga yɔrɔ: Aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa sanfɛ. Aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni dugukolo ye a dɔgɔyalenba la lamaga sanfɛ. Nka, aw kana aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta

Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ farikolo kɔnɔna, kɔkiliw kɔrɔtalanw ani farikolo duguma barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a bɛ se ka kɛ nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛ jɛɲɔgɔn dɔ ka dɛmɛ ye.

Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta?

• Kapiteni ka sigilan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtali bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye min bɛ wele ko kapitɛni sigilan, i bɛ i farikolo girinya dɛmɛ yɔrɔ min na i bolokɔniw kan, ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta.
• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo ye fɛn ye min fanga ka dɔgɔn, i bɛ sigi sigilan kan, k’i kɔ to ka tilennen to, ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ.
• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i da i kɔ kan, ka i bolow to i kɔ kɔrɔ, ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ.
• Gɛnɛgɛnɛ jɔlen kɔrɔtacogo ye ka jɔ ka jɔ, ka gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka se i kɔ la, ka sɔrɔ ka gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen ɲɔgɔn falen-falen.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta?

• Fogonfogonw fana bɛ Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dafa ni baara kɛli ye farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani ni kɔkolo, wa u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo ɲuman na.
• Plank farikoloɲɛnajɛ bɛ Gɛnɛgɛnɛ wulicogo dafa ni farikolo kolotugudaw barika bonya ye, minnu nafa ka bon walasa ka sabatili ni cogoya ɲuman sabati Gɛnɛgɛnɛ wulituma na, o la, joginni farati bɛ dɔgɔya.