Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations

Gɛnɛgɛnɛ - Extension - Articulations farikoloɲɛnajɛ ye baara nafama ye min bɛ senkɔni naani barika bonya fɔlɔ, ka gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw lamagacogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ u yɛrɛ labɛn ka bɔ gɛnɛgɛnɛ joginw na, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ balansi ɲuman sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka gɛnɛgɛnɛ kɛnɛya bɛɛ dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations

• Aw bɛ sen kelen janya dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw sen kɔrɔta ani ka aw cɛmancɛ fasaw to u ka baara kɛ.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ janyalen minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ka tilennen nka a ma datugu.
• Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka gɛnɛgɛnɛ janya artikulasiyɔnw kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka degun bila aw gɛnɛgɛnɛ na. O nɔ na, ​​aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ janya dɔɔni dɔɔni fo aw sen ka tilennen to, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. O lamaga-lamagali min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔlɔsi, o bɛna dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga senkɔni janya kojugu ma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka sen janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sen janya kojugu ani ka se ka jogin. Aw sen ka kan ka janya fo a ka tilennen, nka a man kan ka tɛmɛ o kan. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni aw ye dusukasi dɔ ye.
• Aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangacogo bɛnnen ye: Ni aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangalan ye, i n’a fɔ

Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikoloɲɛnajɛ lamaga dɔrɔn ni girinya si tɛ a la walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in ɲɛminɛ a daminɛ na walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ a la, a ka fisa ka a dabila ka taa dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations?

• Senw digicogo ye Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations caman wɛrɛ ye, o min ye ka girinya gɛn ka bɔ farikolo la ni senw ye, o la ka gɛnɛgɛnɛ joli janya.
• Standing Leg Curl ye Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations caman ɲɔgɔnna ye, mɔgɔ bɛ jɔ ka jɔ ka gɛnɛgɛnɛ janya ni a senkɔni kɔrɔta ye ka taa kɔkili fan fɛ.
• Sen sigilan janya ye Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations suguya wɛrɛ ye, mɔgɔ bɛ sigi masin kan ni girinyalen ye a sen duguma na ka gɛnɛgɛnɛ janya walasa ka girinya kɔrɔta.
• Lunge Exercise ye Gɛnɛgɛnɛ - Extension - Articulations (Gɛnɛgɛnɛ - Extension - Articulations) caman caman cili wɛrɛ ye, mɔgɔ bɛ senna-tɛgɛrɛ Kɛ ka Taa ɲɛfɛ ni sen kelen ye ka farikolo Jigin ni ɲɛfɛsen gɛnɛgɛnɛ ni kɔkili kɔrɔta ye fo ka Se kɔsen gɛnɛgɛnɛ ma

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ - Janya - Articulations?

• Gɛnɛgɛnɛw kurulen : Nin degeliw bɛ dɛmɛ ka gɛnɛgɛnɛ lamini farikolo fanga bɛn ɲɔgɔn ma. Hali ni gɛnɛgɛnɛw bɛ kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ janya, senkɔniw bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta. Ni aw ye senkɔniw barika bonya, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali ani ka gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw baara bɛɛ ɲɛ.
• Senw digidigili : Nin degeli in bɛ kɛ ni lamaga kelen ye ka taa gɛnɛgɛnɛ janya la ani a bɛ farikolo kulu kelenw baara, senkɔni naani ni senkɔniw sen bɛ o la. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw ka se ka gɛnɛgɛnɛ janya artikulasiyɔnw kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.