Haltère Sur Banc Neutre Poignet Curl

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Alat latihan.
• Otot Utama: Brachioradialis

Pengenalan kepada Haltère Sur Banc Neutre Poignet Curl

Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔniw laɲini, ka minɛ fanga bonya ani bolokɔni sabatili. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, girinyatalaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga n’a muɲuli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ farikolo balansi ni simetri bonya dɔrɔn i bolow la, nka a bɛ dɛmɛ fana ka se ka baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ mɔgɔ minɛ kosɛbɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Sur Banc Neutre Poignet Curl

• Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw bila aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔniw ni aw bolow sirilen ye aw gɛnɛgɛnɛw da la.
• Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se aw seko ma, ka aw bolokɔniw janya ani ka a to u ka wuli girinya kɔrɔ.
• O kɔ, aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔnincininw ye, aw bɛ mansinw kuru ka segin san fɛ ka taa aw farikolo fan fɛ ka aw bolokɔniw to ka maga aw cɛmancɛ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka u sinsin bolokɔniw kan.

Tips untuk Melakukan Haltère Sur Banc Neutre Poignet Curl

• Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinman ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ kɛ min ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. A ka fisa ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye min b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ minɛ.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye nin degeliw kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka mansin jigin fo ka se a dan na (k’a sɔrɔ aw ma aw bolokɔni degun) ka sɔrɔ k’a kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na. Nin

Haltère Sur Banc Neutre Poignet Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Haltère Sur Banc Neutre Poignet Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin. Nin wale in bɛ bolokɔnincininw de laɲini fɔlɔ, wa a nafa ka bon kosɛbɛ ka cogoya ɲuman mara lamaga bɛɛ kɔnɔ. N’i ​​ye daminɛbaga ye, i bɛ se ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Haltère Sur Banc Neutre Poignet Curl?

• Seated Dumbbell Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a to sigilan kan, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka sinsin bolokɔniw kan.
• Barbell Wrist Curl Over Bench: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbells ye, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo ni gɛlɛya wɛrɛ di.
• Bolo kelen Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se k’i hakili to bolo kelen-kelen bɛɛ cogoya n’a fanga kan.
• Reverse Dumbbell Wrist Curl Over Bench: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolokɔni kuru ka taa fan wɛrɛ fɛ, ka bolokɔni ɲɛfɛla fasaw baara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Sur Banc Neutre Poignet Curl?

• Reverse Barbell Curls : Nin wale in bɛ Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl dafa ni baara kɛli ye farikolo kuluw kan minnu bɛ ɲɔgɔn kɛrɛfɛ bolokɔniw na. Hali ni Neutral Wrist Curl bɛ ɲɛsin fɔlɔ bolokɔni flexor muscles ma, Reverse Barbell Curl bɛ sinsin extensor muscles kan, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ.
• Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ bolokɔniw ni bolokɔfɛfɛnw laɲini, olu ye farikolo fila ye minnu bɛ bolokɔni ɲɛfɛla la, wa u bɛ kɔkiliw wuli. Ni i ye nin wale in don a la, i b’a lajɛ ko i bolokɔni fasaw bɛɛ bɛ baara kɛ, ka Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl sinsin kɛrɛnkɛrɛnnen dafa.