Infraspinatus min bɛ wele ko Infraspinatus min bɛ wele ko Roll Ball

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Bola Gelinding

Pengenalan kepada Infraspinatus min bɛ wele ko Infraspinatus min bɛ wele ko Roll Ball

Roll Ball Infraspinatus farikoloɲɛnajɛ ye lamaga laɲini ye min dabɔra ka fanga di ani ka dɔ fara a sɛgɛsɛgɛli kan infraspinatus farikolo la, o min ye rotator cuff yɔrɔ dɔ ye kamankun na. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ bolokɔniw wuli tuma caman na i n’a fɔ baseball walima nakɔbaara, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ u kamankun joginw na. Ni mɔgɔ bɛ to ka Roll Ball Infraspinatus farikoloɲɛnajɛ kɛ, a bɛ se ka dɔ fara a kamankun sabatili kan, ka a lamagacogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la, o bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ walima a labɛnni porogaramu bɛɛ kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Infraspinatus min bɛ wele ko Infraspinatus min bɛ wele ko Roll Ball

• Aw bɛ baara kɛ kɛrɛ min kan, aw bɛ o bolo kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka a to a ni duguma.
• Aw bɛ a wuli dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka segin fomu kan, ka aw kamankun yɔrɔ laɲini min bɛ wele ko infraspinatus muscle.
• Aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka degun kɛ farikolo la k’a sɔrɔ aw ma dimi bila a la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan fo miniti 1-2 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ wuli ka taa fan dɔ fɛ.

Tips untuk Melakukan Infraspinatus min bɛ wele ko Infraspinatus min bɛ wele ko Roll Ball

• **Jɛkulu sigicogo ɲuman:** Aw bɛ aw yɛrɛ jɔ ka ɲɛ ni aw dalen bɛ aw kɛrɛ fɛ ni bololanɛgɛ bilalen ye aw kamankun jukɔrɔ. Bolo ka kan ka kɛ ka ɲɛsin infraspinatus farikolo ma, o min bɛ sɔrɔ aw kamankun kɔfɛ. Ni aw ma a jɔ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo dusu tiɲɛ ani ka farikolo laɲini min tɛ nafa sɔrɔ.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** A nafa ka bon kosɛbɛ ka nin wale in kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Ni aw ye bolokuru wuli joona walima ni fanga caman ye, o bɛ se ka dimi bila mɔgɔ la ani ka joginni bila mɔgɔ la. Ni dimi gɛlɛn dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona.
• **Degun basigilen:** Aw bɛ aw jija ka degun basigilen kɛ bolo la ni aw bɛ a lamaga kamankun yɔrɔ la. Degun ka kan ka kɛ

Infraspinatus min bɛ wele ko Infraspinatus min bɛ wele ko Roll Ball Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Infraspinatus min bɛ wele ko Infraspinatus min bɛ wele ko Roll Ball?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll Ball Infraspinatus degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in dabɔra walasa ka dɛmɛ don ka infraspinatus farikolo fanga bonya, o min ye rotator cuff dɔ ye kamankun na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ ni bolokurun dɔ wulilen ye kogo la k’a sɔrɔ i kɔkili kɔrɔtalen don ni degere 90 ye. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Infraspinatus min bɛ wele ko Infraspinatus min bɛ wele ko Roll Ball?

• The Seated Roll Ball Infraspinatus: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka sigi sigilan kan ka aw to ka bolokuru wuli aw ka infraspinatus kan, o bɛ kɛ sababu ye ka kɛrɛ ni degun hakɛ wɛrɛ di.
• Supine Roll Ball Infraspinatus : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw da aw kɔ kan ka bolo in bila aw ka infraspinatus jukɔrɔ, ka baara kɛ ni aw farikolo girinya ye walasa ka degun fara a kan.
• The Prone Roll Ball Infraspinatus : O ye ka i da i kɔnɔbara kan ka bolokuru wuli i ka infraspinatus jukɔrɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka masala jugumanba kɛ.
• Yoga Block Roll Ball Infraspinatus: Nin cogoya in bɛ kɛ ni yoga bloki ye walasa ka bolo kɔrɔta ani ka sira di degunba ma min sinsinnen don kosɛbɛ ani min ka bon kosɛbɛ infraspinatus kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Infraspinatus min bɛ wele ko Infraspinatus min bɛ wele ko Roll Ball?

• Ɲɛda samali : Hali ni nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔfɛla deltoidw ni kɔ sanfɛla de laɲini fɔlɔ, a bɛ infraspinatus baara cogo la min tɛ ɲɛ, a kɛtɔ ka jɔcogo ɲuman ni kamankun kɛnɛya sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ infraspinatus baara ɲuman na.
• Scaption and Shrug : Nin degeli in bɛ Roll Ball Infraspinatus dafa ni a bɛ a lamini farikolo yɔrɔw barika bonya, deltoids ni trapezius fana sen bɛ o la, o min bɛ infraspinatus dɛmɛ kamankun sabatili ni a lamagacogo sabati.