Jack min bɛ pan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jack min bɛ pan
Jumping Jacks ye farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo fanga bonya. U bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ u ka nɔgɔya n’u ka se ka ladamu. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Jumping Jacks don u ka delinako la k’a sababu kɛ u bɛ se ka kaloriw jeni, ka baara kɛcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ k’a sɔrɔ u ma minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya walima ka kɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jack min bɛ pan
- Teliya kelen na, aw bɛ aw senw pan ka bɔ kɛrɛw la ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ teliya ka o lamaga kɔsegin, ka pan ka segin aw daminɛyɔrɔ la ni aw senw ye ɲɔgɔn fɛ ani ka aw bolokɔniw kɛ aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan tuma bɛɛ waati dɔ kɔnɔ walima ka segin a kan.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw jɔcogo tilennen to ani ka to ka aw jɔcogo sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Jack min bɛ pan
- **Jigin nɔgɔya la**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin kojugu i senw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw jogin. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni aw kɛtɔ ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ni aw bɛ jigin. O bɛ se ka dɛmɛ don ka a nɔ dɔw minɛ ani ka aw kolotugudaw lakana.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga aw bolokɔniw ni aw senw wulicogo ma kungo kɔnɔ. O nɔ na, i ka laɲini kɛ ka lamaga-lamagaliw kɛ minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana ni i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ.
- **Finakilicogo**: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka ninakili sabatilen ni ninakili kɛcogo ɲuman mara
Jack min bɛ pan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jack min bɛ pan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jumping Jack degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ ni farikolo muɲuli sabati. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Ni kɛnɛyako dɔw bɛ daminɛbaga dɔ la ka kɔrɔ, u ka kan ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Jack min bɛ pan?
- Plank Jack ye ka plank jɔyɔrɔ ta ka sɔrɔ ka i senw pan ka don ka bɔ, o bɛ tali kɛ jack horizontal jumping jack la.
- Squat Jack ye squat ni jumping jack faralen ye ɲɔgɔn kan i bɛ squat kɛ yɔrɔ min na n’i y’i senw pan ka bɔ.
- Dolow panni ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min fanga ka bon, i bɛ pan ka wuli yɔrɔ min na ni bɔgɔbɔgɔ ye, k’i bolow ni i senw sɛnsɛn ka bɔ i n’a fɔ dolow min bɛ fiɲɛ cɛmancɛ la.
- Half Jack ye fɛn ye min tɛ fɛn caman Kɛ, i bɛ bolo kelen ni sen wɛrɛ dɔrɔn Lamaga waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jack min bɛ pan?
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔw fana bɛ Jumping Jacks dafa bawo u bɛ farikolo kulu kelenw laɲini i n’a fɔ senw ni kɔkolo, nka u bɛ sinsin kosɛbɛ abs duguma ni kɔkiliw kan, o bɛ dɔ fara i ka teliya ni i ka jɛɲɔgɔnya bɛɛ kan.
- Kuluw jiginni ye degeliw wɛrɛ ye min ni Jumping Jacks bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ; u bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ i farikolo duguma, i kɔnɔna ani i farikolo sanfɛla la, wa u bɛ i dusukun tantanni fana bonya, ka i dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati i n’a fɔ Jumping Jacks.
Kata kunci berkaitan dengan Jack min bɛ pan
- Cardio farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Farikolo girinya degeliw
- Jumping Jacks ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Farikolo bɛɛ ka cardio farikoloɲɛnajɛ
- Fasa jeni degeliw
- Degeli min bɛ kɛ ni fanga caman ye cɛmancɛ la
- No minɛnw cardio farikoloɲɛnajɛ
- Jumping Jacks ka farikolo girinya dɔgɔya
- Dusukun tantanni sabatili farikoloɲɛnajɛw
- Fitness routine ni Jumping Jacks ye