Jack min bɛ pan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jack min bɛ pan
Jumping Jacks ye farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikoloɲɛnajɛ sabati, ka farikolo muɲuli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ yɛrɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Jumping Jacks kɛ bawo a teliyalen don, a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bɛ fɛɛrɛ nɔgɔman ni nafama ɲini walasa ka to kɛnɛya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jack min bɛ pan
- Jilama lamaga kelen na, aw bɛ aw senw pan ka bɔ kɛrɛw la ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolow da ɲɔgɔn kan.
- Aw bɛ lamaga in kɔsegin o yɔrɔnin bɛɛ ni aw bɛ pan ka segin a daminɛyɔrɔ la ka aw bolokɔniw segin ka jigin aw kɛrɛw la.
- Aw bɛ segin o lamaga in kan teliya la ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ walima waati kɛ.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛ jɔ ɲɛfɛ.
Tips untuk Melakukan Jack min bɛ pan
- Jigin nɔgɔya la: Walasa i kana jogin, aw ye aw jija ka jigin dɔɔni aw senw kan, aw kana jigin aw senkɔniw kan. Ni i jigira i senkɔniw kan, o bɛ se ka degun kojugu lase i gɛnɛgɛnɛw ni i senkɔniw ma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka u jigin, aw kana u sɔgɔsɔgɔ dɔrɔn. Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Aw bolokɔniw ka kan ka taa sanfɛ aw kun sanfɛ, aw man kan ka bɔ kɛrɛw la.
- Keep Your Core Engaged: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o degeliw la, i ka to i ka...
Jack min bɛ pan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jack min bɛ pan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jumping Jack degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ dɔ fara dusukun tantanni kan, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka fanga sabati. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Jack min bɛ pan?
- Plank Jack ye ka don plank jɔyɔrɔ la ani ka i senw pan ka don ka bɔ i n’a fɔ laadala panni jack.
- Squat Jack ye squat kɛli ye jumping jack kelen-kelen bɛɛ cɛ walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Star Jump ye jumping jack (tlon-jaki) cogoya kɔrɔlen ye min bɛ pan ka wuli k’i bolow ni i senw janya ka bɔ ka kɛ dolow cogoya ye.
- Half-Jack ye fɛn ye min bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, i bɛ bolo kelen ni sen wɛrɛ dɔrɔn de janya a waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jack min bɛ pan?
- Gɛnɛgɛnɛ sanfɛ farikoloɲɛnajɛ bɛ Jumping Jacks dafa ni a bɛ farikolo yɔrɔ kelenw laɲini i n’a fɔ a kɔnɔna, senw ani a kɔkanna, wa a bɛ aerobic fitness ni agility fana bonya.
- Kulu jiginni ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni Jumping Jacks bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, bawo u fana bɛ lamagacogo barikama dɔ kɛ min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka sɔrɔ fana ka bolokɔniw, disi, naani ani abs barika bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Jack min bɛ pan
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛ
- Jumping Jack ka farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- So kɔnɔ karidɔn farikoloɲɛnajɛ
- Jumping Jacks dusukun kɛnɛya kama
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Farikolo bɛɛ ka cardio farikoloɲɛnajɛ
- Jumping Jacks ka farikoloɲɛnajɛ ɲɛminɛbaga
- No-equipment cardio farikoloɲɛnajɛ
- Jumping Jacks farikoloɲɛnajɛ min fanga ka bon