Ka boli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Ka boli
Boli ye farikoloɲɛnajɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya, ka hakili kɛnɛya sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, a fanga ni a yɔrɔjan bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ yɛrɛ seko ye. Mɔgɔw tɛ boli sugandi a farikolo nafaw dɔrɔn kosɔn, nka u bɛ boli fana a nɔgɔya, a musaka dɔgɔyali, ani a bɛ hɔrɔnya ni degunw lajɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ka boli
- Aw bɛ aw farikolo biri ɲɛfɛ dɔɔni ka daminɛ ni taama teliya ye, o kɔ aw bɛ dɔ fara aw taamacogo kan dɔɔni dɔɔni fo aw ka boli.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ani ka u wuli ka kɛɲɛ ni aw senw ye, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni teliya sabati.
- Ni aw bɛ boli, aw bɛ jigin aw sen cɛmancɛ la ka sɔrɔ k’a wuli ka taa ɲɛfɛ fo ka se senkɔniw ma, aw kana senkɔniw gosi walasa ka joginw bali.
- Aw bɛ ninakilicogo sabatilen mara, ka fiɲɛ sama kosɛbɛ aw nu fɛ ani ka ninakili bɔ aw da fɛ walasa ka oksizɛni di aw farikolo ma farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
Tips untuk Melakukan Ka boli
- I jɔcogo ɲuman mara: Bololabaarakɛla caman bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka i yɛrɛ biri walima ka i biri ɲɛfɛ kojugu k’u to boli la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ni jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma. Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw kun kɔrɔta, ka aw kamankunw lafiya. Aw bolokɔniw ka kan ka wuli u yɛrɛ la aw kɛrɛ fɛ ani aw senw ka kan ka jigin aw farikolo jukɔrɔ yɛrɛ, a man kan ka bɔ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ sennasanbara ɲumanw kɛ: Sanbara ɲumanw donli nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka boli lafiya la ani ka ɲɛ. Aw ka sanbaraw ka kan ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ lafiya, ka aw dɛmɛ, ani ka bɛn aw sen suguya ma ani aw ka bolicogo ma. Sanbara minnu tɛ don koɲuman walima minnu sɛgɛnnen don
Ka boli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Ka boli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka boli daminɛ tiɲɛ na i n’a fɔ degeliw. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara yɔrɔjan ni teliya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi ka daminɛ ni taama ni boli faralen ye ɲɔgɔn kan fo u muɲuli ka bonya. Ani fana, bolisanbara bɛnnenw donli ani ka a cogoya ɲuman mara, o nafa ka bon walasa ka joginw bali. Ni aw ye ladilikan di kɛnɛyabaarakɛla dɔ ma walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ, o bɛ se ka aw dɛmɛ kosɛbɛ.
Apakah variasi umum bagi Ka boli?
- Jog ye bolicogo ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, min bɛ lafiya, a bɛ kɛ tuma caman na farikoloɲɛnajɛ ni muɲuli degeliw kama.
- Boli min bɛ kɛ cɛmancɛ la, o ye ka teliya ni fanga danfaralenw ɲɔgɔn falen-falen boli waati la.
- Trail Running ye boli suguya dɔ ye min bɛ Kɛ taama siraw kan ani nature siraw kan, tuma caman na dugukolo gɛlɛnw kan.
- Muɲuli Boli, min bɛ ye tuma caman na maratonw na, o ye bolicogo jan ye min sinsinnen bɛ boli teliya sabatili kan waati jan kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ka boli?
- Wotoro boli ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ fɛn caman kɛ, min bɛ dɔ fara i dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya kan ani ka i senw fanga bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka boli kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
- Degeli jɔnjɔnw i n’a fɔ pankurunw bɛ dɛmɛ ka i sabatili ni i jɔcogo ɲɛ boli waati, o bɛ dɔ bɔ joginw farati la ani ka i ka bolicogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Ka boli
- Dusukun ni jolisiraw degecogo
- Boli kɛli farikoloɲɛnajɛ kama
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Cardio min fanga ka bon kosɛbɛ
- Kɛnɛma boli
- Treadmill bolicogo
- Jogging (boli) kɛli kɛnɛya kama
- Kisɛya dɔgɔyali boli fɛ
- Muɲuli sabatili farikoloɲɛnajɛ
- Boli yɔrɔ janw degecogo