Butt Kicks (Bɔti Kicks) ye

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Butt Kicks (Bɔti Kicks) ye

Butt Kicks ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni kɔkolow ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga bonya, ka ton kɛ ani ka sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ o yɔrɔw la. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka Butt Kicks don u ka delinako la, a farikolo nafa dɔrɔn tɛ, nka a seko fana kosɔn ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Butt Kicks (Bɔti Kicks) ye

• Aw bɛ boli daminɛ a nɔ na, ​​ka aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma.
• Ni aw bɛ boli, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta k’a ɲini ka aw senkɔniw gosi ka taa sanfɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ.
• Aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na ni aw senna-tɛgɛrɛ kelen-kelen bɛɛ ye.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin lamaga in ye aw b’a fɛ ka waati hakɛ min sɔrɔ walima ka segin-ka-bɔnyew kɛ, ka to ka fɔlikan sabatilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Butt Kicks (Bɔti Kicks) ye

• Bolo lamagacogo: I n’a fɔ i bɛ boli cogo min na, i bolow ka kan ka don lamaga la. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta degere 90 la ani ka u lamaga i yɛrɛ la ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. O tɛ dɔrɔn ka balansi dɛmɛ nka a bɛ dɔ fara fana butikiw ka cardio fan kan.
• Sumaya: Bugun ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, wa a bɛ se ka i farikolo degun ni u ma sumaya ka ɲɛ. Aw bɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ tuma bɛɛ ni aw ka sumaya nɔgɔman ye walasa aw joli ka woyo ani ka aw farikolo yɔrɔw labɛn ka kɛ wale ye.
• Teliya: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka butikiw kɛ joona kojugu. Hali ni teliya bɛ se ka

Butt Kicks (Bɔti Kicks) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Butt Kicks (Bɔti Kicks) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Butt Kicks degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka i farikolo sumaya ani ka kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkolo fasaw laɲini. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.

Apakah variasi umum bagi Butt Kicks (Bɔti Kicks) ye?

• Weighted Butt Kicks: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ se ka senkɔniw girinyaw fara a kan walasa ka dɔ fara a ka farikolo tangacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
• Kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ: Sani i ka i kɔkili gosi ka ɲɛ ka segin kɔ, i k’a gosi ka bɔ kɛrɛ fɛ walasa ka farikolo yɔrɔ suguya caman laɲini i kɔkiliw ni i senw na.
• Butt Kicks with a Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ resistance band dɔ bila aw senkɔniw lamini na walima aw gɛnɛgɛnɛw sanfɛ walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
• Jumping Butt Kicks: Nin ye plyometric variation ye i bɛ pan ka don kick kelen-kelen bɛɛ cɛ walasa ka dɔ fara a fanga kan ani ka baara kɛ i ka explosive fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Butt Kicks (Bɔti Kicks) ye?

• Gɛnɛgɛnɛba ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min ni Butt Kicks bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ barisa u fila bɛɛ bɛ dusukun tantanni caya, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka baara kɛ farikolo duguma fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani.
• Fogonfogonw, i n’a fɔ Butt Kicks, olu bɛ sinsin farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolow ni senkɔniw, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o bɛ nin farikoloɲɛnajɛ fila kɛ fila ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa.