Jiginni Abs Rotation Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Abs Rotation Stretch
Standing Abs Rotation Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, ka kɔnɔbara fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ bɛɛ bolo, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u ka sabatili jɔnjɔn ɲɛ, ka jiginni fanga bonya, ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ lajɛlen balansi kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se fana ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Abs Rotation Stretch
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ni aw kamankun janya ye, aw bɛ u tilennen to ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw kɔrɔta.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw kɔkiliw ni aw senw to u jɔlen na, fo aw ka a ye ko aw bɛ aw senkɔniw ni aw kɔkiliw lamaga cogo la min bɛ aw lafiya.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, aw hakili to a la ka ninakili cogo bɛnnen na.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a sɔgɔli kan numan fɛ.
Tips untuk Melakukan Jiginni Abs Rotation Stretch
- Lamagacogo ɲuman: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankunw ye ani ka aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw sanfɛla wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, o kɔ ka taa numan fɛ, ka aw kɔkiliw ni aw dugumayanfan to u jɔlen na ni aw bɛ se. O jiginni in ka kan ka bɔ i kɔnɔna na, a man kan ka bɔ i kamankunw walima i bolokɔniw na.
- Aw bɛ aw ninakili kɔlɔsi: A nafa ka bon aw ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ segin cɛmancɛ la ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ wuli ka taa fan kelen-kelen bɛɛ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔkiliw don ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkolo dɛmɛ jiginni waati.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O fana bɛna dɛmɛ
Jiginni Abs Rotation Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Abs Rotation Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Abs Rotation Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga koloma ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka fisa aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Abs Rotation Stretch?
- Lying Abs Rotation Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da i kɔ kan ka i gɛnɛgɛnɛw biri, ka i gɛnɛgɛnɛw wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la ka i kamankunw to duguma.
- Stability Ball Abs Rotation Stretch: Nin cogo in na, i sigilen bɛ sabatili bolo kan, ka senw turu ka ɲɛ duguma, ka i farikolo yɔrɔ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Fura bolola Abs Rotation Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ furakɛli bololanɛgɛ dɔ don a la, i bɛ bololanɛgɛ minɛ ni i bolo fila ye ani ka i farikolo yɔrɔ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la k’i jɔ walima k’i sigilen to.
- Plank Abs Rotation Stretch (Plank Abs Rotation Stretch): Nin ye fɛɛrɛ ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ daminɛ ni plank (plank) jɔyɔrɔ ye, ka sɔrɔ k’i farikolo wuli ka taa fan kelen fɛ, ka bolokɔni fan dɔ kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Abs Rotation Stretch?
- Bicycles Crunches ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u tɛ baara kɛ i ka abs dɔrɔn na nka a bɛ kɛ fana ni twisting motion ye min bɛ tali kɛ Standing Abs Rotation Stretch la, o la, a bɛ kɔnɔbara ni core farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
- Fiɲɛbɔlan degeliw fana bɛ tali Kɛ ɲɔgɔn na bari a bɛ Kɛ ni jɔli, jiginni-yɔrɔ kelen ye min bɛ kɔkiliw ni kɔ duguma-yɔrɔw Laɲini, o la, a bɛ 'kɔnɔna fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Abs Rotation Stretch
- Farikolo girinya Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni Abs Yɛlɛma-yɛlɛma
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛsirilan ye
- Farikolo girinya Kɔnɔbara jiginni
- Abs Yɛlɛma-yɛlɛma Stretch
- Jiginni cɛsirilan
- Farikolo girinya Cɛsirilan
- Jiginni Abs Degeliw
- Cɛsiri fanga degeliw
- Farikolo girinya Abs Rotation Stretch