Thumbnail for the video of exercise: Sizo

Sizo

Profil Latihan

Bahagian BadanPinggang
PeralatanBerat badan
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Sizo

Sizo farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara ni kɔnɔbara basigilenw, wa a bɛ kɔkiliw ni cɛmancɛw fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ye. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ dan a kɔnɔna barika bonya dɔrɔn ma ani ka sabatili ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo bɛɛ jɔcogo n’a sɛgɛsɛgɛli sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sizo

  • Aw bɛ aw sen fila bɛɛ kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ, ka u tilennen to ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ.
  • Aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka taa bɔgɔdaga fan fɛ k’a sɔrɔ aw ma maga a la, ka aw kininbolo sen to san fɛ.
  • O kɔ, aw bɛ senw wuli, ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka segin san fɛ ka sɔrɔ ka aw kininbolo sen jigin o waati kelen na ka taa bɔgɔdaga fan fɛ, ka sizo lamagacogo ladege.
  • Aw bɛ segin nin lamaga ninnu kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ duguma digidigi ka don bɔgɔdaga kɔnɔ ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Sizo

  • Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ segin-ka-bɔnyew fɛ. Walasa ka nafa caman sɔrɔ Sizo degeliw la, aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna aw farikolo kolotugudaw baara ka ɲɛ.
  • Ninakili: A nafa ka bon kosɛbɛ ka ninakili ka ɲɛ ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ sen kelen jigin ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ a kɔrɔta ka segin san fɛ. Ninakilibaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan na ani ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
  • Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔkolo gɛlɛyali ma: Ni aw bɛ kurukuru dɔ fara aw ka Sizo farikoloɲɛnajɛ kan, aw bɛ aw jija aw bolow bɛ aw kun kɔfɛla dɛmɛ walasa aw kana aw kɔ degun. Ka na kɛ

Sizo Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sizo?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sizo degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa ka jogin si kana kɛ. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, aw ka kan ka a jɔ ka taa farikoloɲɛnajɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Sizo?

  • Broderie sizo ye sizo misɛnninw ye minnu ka nɔgɔn, minnu bɛ kɛ ka pikirijikɛlan ɲumanw kɛ ani ka tigɛ tigitigi.
  • Trauma shears ye sizo suguya dɔ ye min bɛ kɛ ka dɔgɔtɔrɔso baarakɛlaw ni dɔgɔtɔrɔso kɔrɔtɔlen wɛrɛw kɛ walasa ka finiw tigɛ joona ani ka u tigɛ ka bɔ mɔgɔ joginlenw na.
  • Cuisini sɔgɔlanw ye sizo suguya dɔ ye min bɛ kɛ dumuni labɛnni na baara dɔw kama i n’a fɔ sogo tigɛcogo, binkɛnɛw tigɛcogo, ani pakew dabɔli.
  • Kunsigi tigɛlanw ye sizo kɛrɛnkɛrɛnnenw ye minnu kunsigi ka nɔgɔn kosɛbɛ, kunsigicilaw ni kunsigi tigɛlaw bɛ minnu kɛ ka kunsigi tigɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sizo?

  • Irisi Twists: I n’a fɔ Sizo, Irisi Twists bɛ sinsin kɔnɔbara fasaw ni obliques kan, ka kɔnɔbara barika bonya. U fana bɛ jɛ-ka-baara ni kuntigiya hakɛ kelen de wajibiya.
  • Senw kɔrɔtacogo : Senw kɔrɔtacogo bɛ baara kɛ kɔnɔbara duguma fasaw kan, o fana bɛ laɲini ni Sizo degeliw ye. O b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ dɛmɛ don ka kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ barika bonya ani ka a ton.

Kata kunci berkaitan dengan Sizo

  • Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
  • Sizo farikoloɲɛnajɛ
  • Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya laɲini
  • Sizo farikolo girinya lamagacogo
  • Farikolo girinya sizo farikoloɲɛnajɛ
  • Cɛsiri toni degeliw
  • Sizo farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ cɛmancɛ la
  • Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan nɔgɔlen ma
  • Sizo lamagacogo walasa ka cɛsirilan dɔgɔya
  • Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min sinsinnen bɛ cɛsirilan kan