Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
Standing Side Bend ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ obliques ma, wa a bɛ dɛmɛ fana ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka o degeliw don u ka delinako la walasa k’u kɔnɔna barika bonya, ka balansi sabati, ani ka cɛsirilan nɔgɔlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔni ɲɛsin kɔnɔna ma ka taa aw kun na.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka taa bolokɔni kɔrɔtalen fan dɔ fɛ, ka aw kɛrɛ fasaw kɔrɔta ka aw kɔ ni aw senw jɔ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ segin a jɔyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye ani ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen fo ka segin siɲɛ caman.
Tips untuk Melakukan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ, ka aw ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka to ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la min bɛ se ka aw farikolo degun. Aw farikolo ka kan ka taa kɛrɛfɛ dɔrɔn, a man kan ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ, ka u tilennen to ani ka u gɛrɛ aw tulo la ni aw bɛ aw biri. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw bila ka bin ɲɛfɛ walima kɔfɛ, o bɛ se ka i ka balansi fili ani ka dɔ bɔ kuruli nafa la.
- Aw bɛ aw ka kɔnɔnafili: Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw farikolo sabati ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan. Mɔgɔ dɔw bɛ ɲinɛ o kɛli kɔ, u bɛ u sinsin kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo dɔrɔn de kan.
- Kana a janya kojugu: K’a sɔrɔ i b’a fɛ
Jiginni kɛrɛ fɛ Bend Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Side Bend degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ sinsin obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) kan ani ka dɛmɛ don ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ni u jɔcogo ɲɛ. Nka i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a kɛcogo bɛnnen don walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ filɛlikɛlan ɲɛfɛ walima degelikɛnɛ dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
- Half Moon Pose ye 'yɔrɔ wɛrɛ ye min na i bɛ balansi Kɛ sen kelen kan k'i biri kɛrɛ fɛ, k'i sen tɔ kelen ni bolokɔni wɛrɛ Labɔ.
- Revolved Side Angle Pose ye 'yɔrɔ-yɔrɔ-ko ye min bɛ Kɛ Standing Side Bend kan i bɛ i biri yɔrɔ min na ka Taa kɛrɛ fɛ ka sɔrɔ k'i farikolo Yɛlɛma ka Taa san fɛ.
- Gate Pose ye Standing Side Bend (Standing Side Bend) 'kɔnɔna-yɔrɔ-ko ye min bɛ Kɛ ni gɛnɛgɛnɛ ye, i bɛ i sen kelen Bɔ ka Taa kɛrɛ fɛ k'i bolo kɔrɔtalen Se i kun kan, k'i biri ka Taa sen janyalen fan fɛ.
- Extended Side Angle Pose ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ i gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka se i bolo kɛrɛfɛla ma i kun kan, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ da i farikolo kɛrɛ fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
- Extended Triangle Pose (Utthita Trikonasana): Nin pose in bɛ farikolo kɛrɛfɛ fasaw fana laɲini, i n’a fɔ Standing Side Bend, o bɛ se ka dɔ fara o farikolo ninnu ka sɛgɛsɛgɛli ni u fanga kan, o bɛ kɛ sababu ye ka kɛrɛfɛla kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ ka nɔgɔn.
- Seated Forward Bend (Paschimottanasana): Nin degeli in bɛ kɔkolo ni farikolo kɔkanna kɔrɔta, o bɛ Standing Side Bend dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo kɛlɛ, o bɛ dɛmɛ ka balansi mara farikolo ka sɛgɛsɛgɛli ni a fanga la.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Side bend farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri toni degeliw
- Farikolo girinya kɛrɛfɛ kurulen
- Jiginni cɛsirilan
- Fitness routine ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Kɛrɛfɛla kɔrɔtalen walasa farikolo toni
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min ɲɛsinnen bɛ cɛmancɛ ma
- Jiginni kɛrɛfɛ kurulen don cɛmancɛ la
- Farikolo girinya degeliw kɛrɛkili birili kama