Kɔfɛ Delt Row_kamankun
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔfɛ Delt Row_kamankun
Rear Delt Row ye kamankun farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini, ka kamankun sabatili sabati ani ka sanfɛla fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u jɔcogo ɲɛ walima ka kɛnɛya ka bɔ u kamankun jogin na. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun ɲɛfɔcogo ɲuman sɔrɔ, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw kama, ani ka farikolo yiriwali balannen sabati walasa ka jogin nataw bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔfɛ Delt Row_kamankun
- Aw bɛ aw biri dɔɔni aw gɛnɛgɛnɛw la ka aw siri cɛsirilan na walasa aw farikolo ka surunya duguma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta walasa u ka jɛngɛ aw kamankunw jukɔrɔ yɛrɛ ni girinyaw bɔra duguma dɔɔni.
- Aw bɛ girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw kɛrɛw la ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ girinyaw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw bɛ aw jija aw kana a to girinya ka baara kɛ aw ye, ani ka segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kɔfɛ Delt Row_kamankun
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. Nin degeliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ girinyaw sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw jija aw kɔkiliw ka bon ka tɛmɛ aw kɔ kan, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw tɛ a yɛrɛ minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun.
- Kɔkiliw jɔcogo: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ni aw bɛ girinyaw sama ka taa sanfɛ. Ni aw kɔkiliw yɔrɔ ka jan aw fari la kojugu, aw bɛ se ka aw kamankunw degun.
- Aw kana doni girinya kojugu: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw ye girinw kɔrɔta minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ.
- Engage Your Core: K’a sɔrɔ kɔfɛ delt row ye fɔlɔ kamankun ye
Kɔfɛ Delt Row_kamankun Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔfɛ Delt Row_kamankun?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rear Delt Row kamankun degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege, wa u ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔfɛ Delt Row_kamankun?
- Incline Bench Rear Delt Row bɛ banbali ni dumbbells ladilan de wajibiya, wa a bɛ sira di angle wɛrɛ ma walasa ka farikolo baara.
- Single-Arm Rear Delt Row ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, ka fanga ni balansi sabati fan kelen fɛ.
- Standing Rear Delt Row bɛ kɛ k’a sɔrɔ i jɔlen don ani ka girinyaw sama ka taa i farikolo fan fɛ, ka kɔfɛ deltoidw dɔrɔn laɲini nka a bɛ core fana minɛ.
- Bent-Over Rear Delt Row bɛ kɛ ni i bɛ i biri cɛsirilan na ani ka kurun bolicogo kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw sabati minnu bɛ sabati kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔfɛ Delt Row_kamankun?
- Sɔrɔdasi-presse sigilen walima jɔlen bɛ se ka Rear Delt Row dafa bawo k’a sɔrɔ Rear Delt Row bɛ sinsin kamankun kɔkanna kan, Military Press bɛ ɲɛfɛla ni cɛmancɛ deltoidw laɲini, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo bɛnnen na.
- Lateral Raises fana ye degeliw ɲuman ye min bɛ Rear Delt Row dafa bawo u bɛ kɛrɛfɛ deltoids de laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka kamankunw bɛɛ lajɛlen cɛɲi ni fanga bonya, o bɛ na ni kamankun farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ lamini koɲuman ni u farala ɲɔgɔn kan ni Rear Delt Rows ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔfɛ Delt Row_kamankun
- Haltères arrière Delt Row
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Delt Row kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Haltères arrière Deltoïde Row
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Kɔfɛla degeliw ni dumbbells ye
- Rear Delt Row ka ɲɛsin kamankun fanga ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔfɛ deltoidw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ toni degeliw ni dumbbells ye.