Kɛlɛli juruw fanga Slam
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛlɛli juruw fanga Slam
Battling Ropes Power Slam ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon farikolo bɛɛ la, min bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli sabati, ka farikolo fanga sabati, ka jɛɲɔgɔnya sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, n’u b’a fɛ ka fɛn dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan min bɛ fanga sɔrɔ ani min bɛ gɛlɛya lase u ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a ka se ka kaloriw jeni joona, a ka baarakɛcogo caman na farikolo sanfɛla ni duguma yɔrɔ fila bɛɛ baara la waati kelen na, ani a bɛ baarakɛcogo ɲuman min di, o min nafa ka bon don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛlɛli juruw fanga Slam
- Aw bɛ aw bolokɔni fila kɔrɔta sanfɛ ka taa sanfɛ aw kun sanfɛ ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna siri.
- Aw bɛ juruw sɔgɔ duguma ka jigin duguma ni aw seko ye, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ni aw bɛ o kɛ.
- Ni juruw bɛ gosi duguma, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta o yɔrɔnin bɛɛ ka segin san fɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw labɛn sɔgɔli nata kama.
- Aw bɛ segin o lamaga in kan teliya la aw ka seti kɔnɔna bɛɛ la, ka aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga ni aw kɔnɔna sirili mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kɛlɛli juruw fanga Slam
- Aw bɛ juruw minɛ ka ɲɛ: Aw bɛ juruw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani aw bolow ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma. Aw kana juruw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni bolokɔniw degun. O nɔ na, aw bɛ a minɛ ka ɲɛ nka a lafiyalen don walasa ji ka se ka lamaga.
- Baara kɛ ni i farikolo bɛɛ ye: Hali ni fanga sɔgɔli bɛ i bolokɔniw ni i kamankunw de laɲini fɔlɔ, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la. Aw bɛ aw kɔnɔna don, ka aw senw kɛ dɛmɛni ye, ka lamaga in bila ka bɔ aw kɔ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni i farikolo sanfɛla dɔrɔn ye, o tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Fanga kɔrɔ tɛ teliya ye. Aw ye aw jija ka slam kelen-kelen bɛɛ kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye.
Kɛlɛli juruw fanga Slam Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛlɛli juruw fanga Slam?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Power Slam degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni juru nɔgɔlen ye ani min kuntaala ka surun walasa ka fanga ni muɲuli sabati. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɛlɛli juruw fanga Slam?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Sidewinder Power Slam ye, i bɛ juruw lamaga kɛrɛ ni kɛrɛfɛ, ka i ka obliques ni lateral muscles baara kosɛbɛ.
- Double Arm Circles Power Slam ye 'cogo wɛrɛ ye, i bɛ juru fla bɛɛ Lamaga cogo la min bɛ Kɛ 'kɔnɔna na walima kɛnɛma, walasa ka farikolo-kulu suguya wɛrɛw Laɲini.
- Jumping Power Slam ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ panni dɔ fara a kan tuma o tuma n’i ye juruw sɔgɔ ka jigin, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ ka dusukun fanga kan.
- A laban na, Seated Power Slam ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to duguma, o min bɛ sinsin kosɛbɛ i farikolo sanfɛla n’i kɔnɔna fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛlɛli juruw fanga Slam?
- Burpees: Burpees bɛ Battling Ropes Power Slam dafa bawo farikoloɲɛnajɛ fila bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, farikolo bɛɛ lajɛlen na, minnu bɛ dusukun ni ninakili farikoloɲɛnajɛ, teliya ani fanga sabati, o b’a to u ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ni tulu jeni sabatili la.
- Deadlifts: Deadlifts ye Battling Ropes Power Slam dafalanba ye bawo u fila bɛɛ bɛ minɛ fanga barikama de wajibiya ani ka jɔ, ka core sabatili, ani fanga jɔ kɔfɛ cakɛda la, o bɛ kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman ni joginw kunbɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛlɛli juruw fanga Slam
- Kɛlɛ juruw fanga Slam farikoloɲɛnajɛ
- Kɔ ni disi degeliw ni kɛlɛ juru ye
- Cɛsiri Toning Kɛlɛ juruw Exercise
- Power Slam juru dege
- Kɛlɛba min bɛ kɛ ni fanga ye kosɛbɛ, o ye juru Slam ye
- Jiriw kɛlɛli kɔ ni disi kama
- Cɛsirilan dege ni kɛlɛ juruw ye
- Power Slam Exercise ni kɛlɛ juru ye
- Battling Rope Workout ka ɲɛsin kɔ ni cɛmancɛ ma
- Disi barika bonya ni Battling Rope Power Slam ye