Kɛrɛ fila ɲɛfɛ senkɔni magali

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan., Pinggul, Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Kɛrɛ fila ɲɛfɛ senkɔni magali

Side Two Front Toe Touching ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka balansi sabati, ani ka a kɔnɔna barika bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginw farati la minnu bɛ sɔrɔ fɛn caman sɛgɛsɛgɛli la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛ fila ɲɛfɛ senkɔni magali

• Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen na ka aw kininbolo sen kɔrɔta kɛrɛ fɛ ka aw sen to a tilennen na.
• Aw bɛ aw farikolo biri kinin fɛ ka aw kininbolo se duguma walasa ka maga aw kininbolo sen na, ka aw kininbolo kɔrɔta.
• Aw bɛ segin a jɔlen kan ka segin a lamagacogo kan fan dɔ fɛ, nin sen in na aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka aw bolo se duguma ni aw kininbolo ye.
• Aw bɛ taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kɛrɛ fila ɲɛfɛ senkɔni magali

• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Walasa ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka ɲɛ, aw ka kan ka aw kɔ tilennen to ani ka aw yɛrɛ tanga aw kamankunw laminini ma. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo yɔrɔ ɲumanw bila sen kan, nka a bɛ dɔ bɔ fana degun walima jogin farati la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ biri walima ka a lamini walasa ka se senkɔniw ma. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin a kan ka aw kɔ tilennen to ani ka aw biri ka bɔ kɔkiliw la.
• Engage your Core: The Side Two Front Toe Maga tɛ i senkɔniw magali dɔrɔn ye; o fana ye ka i farikolo kolotugudaw sen don a la. Ni aw ye aw ka core sen don a la, aw bɛ se ka balansi ni sabatili ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, wa aw bɛ baara kɛ fana aw ka...

Kɛrɛ fila ɲɛfɛ senkɔni magali Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛ fila ɲɛfɛ senkɔni magali?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Two Front Toe Touching degeliw kɛ, nka u ka kan k’o kɛ ni hakilijagabɔ ye ani u yɛrɛ ka teliya la. O degeliw bɛ fɛn dɔw de wajibiya minnu bɛ se ka fɛn dɔw sɛgɛsɛgɛ ani ka u balansi. N’i ​​ye daminɛbaga ye, i k’a daminɛ ni lamagacogo fitinin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i ka se ka fɛn caman kɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa ka aw yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ.

Apakah variasi umum bagi Kɛrɛ fila ɲɛfɛ senkɔni magali?

• Seated Forward Bend Variation b’a to i bɛ sigi duguma ni i senw kɔrɔtalen ye i ɲɛfɛ, o kɔ i bɛ i biri i cɛmancɛ la walasa ka se i senkɔniw fan fɛ.
• Sen kelen-kelen senkɔni magali caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan k’a sɔrɔ i bɛ tɔ kelen kɔrɔta ka bɔ i ɲɛfɛ ani ka i bolo se sen kɔrɔtalen senkɔniw fan fɛ.
• Senw janyalen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo b’a ɲini i fɛ i ka jɔ ni i senw ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ ka bon, o kɔ i ka i biri i cɛmancɛ la walasa ka maga sen kelen-kelen bɛɛ senkɔniw na ɲɔgɔn falen-falen.
• Pyramid Pose Variation ye yoga kɛcogo ye min na i bɛ jɔ ni i sen kelen ye tɔ kelen ɲɛfɛ, ka sɔrɔ ka i biri i cɛmancɛ la walasa ka maga ɲɛfɛ senkɔniw na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛ fila ɲɛfɛ senkɔni magali?

• Seated Forward Bend: Nin yoga kɛcogo in bɛ senkɔniw ni kɔ duguma fana laɲini, i n’a fɔ Side Two Front Toe Touching, wa a bɛ dɛmɛ ka fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, o bɛ senkɔniw magali lamagacogo nɔgɔya ani ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Misi kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ dɛmɛ ka misiden fasaw barika bonya minnu fana bɛ baara kɛ Side Two Front Toe Touching waati la, o la, balansi ni sabatili bɛ ɲɛ minnu nafa ka bon senkɔni magali degeliw kɛli la ka ɲɛ.