Ka se Jigin Triceps Stretch (Triceps) sɔgɔli la

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Ka se Jigin Triceps Stretch (Triceps) sɔgɔli la

Reaching Down Triceps Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni saba ni kɔ sanfɛla fasaw ma, o bɛ dɛmɛ ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in kɛ walasa ka farikolojidɛsɛ nɔgɔya, ka joginni bali, ani ka farikolo sanfɛla fanga ni a lamagacogo bɛɛ dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ka se Jigin Triceps Stretch (Triceps) sɔgɔli la

• Aw bɛ aw kininbolo kɔkili biri walasa aw kininbolo ka se ka jigin ka taa aw kɔ cɛmancɛ la, aw bolokɔni ka ɲɛsin aw kɔ ma.
• Aw bɛ aw kininbolo kɛ ka aw kininbolo kɔkili digi dɔɔni dɔɔni ka jigin, ka dɔ fara a jiginni kan aw kininbolo senkɔni ni aw kamankun na.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, aw bɛ a ye ko aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni nka aw kana dimi.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni aw kininbolo ye walasa ka a dɔn ko a fan fila bɛɛ ka wuli ka kɛ kelen ye.

Tips untuk Melakukan Ka se Jigin Triceps Stretch (Triceps) sɔgɔli la

• Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw jɔ walima ka aw sigi ka ɲɛ. Aw bɛ bolokɔni dɔ kɔrɔta aw kun sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta walasa aw bolo ka se aw kɔ cɛmancɛ ma. Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka kɔkili sama dɔɔni dɔɔni ka surunya aw kun na. Aw bɛ aw jija aw kunkolo ka kɛ yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta, wa a kana gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi.
• Aw kana a fanga digi a kan: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga caman kɛ walasa ka a ɲini ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkili sama dɔɔni dɔɔni fo aw ka a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ. Ni aw ye dimi gɛlɛn walima dimi juguman dɔ ye, aw bɛ a sɔgɔli dabila joona.
• Minɛ ani B

Ka se Jigin Triceps Stretch (Triceps) sɔgɔli la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Ka se Jigin Triceps Stretch (Triceps) sɔgɔli la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reaching Down Triceps Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sɔrɔ senkɔniw ni kamankunw na. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. Ni dimi dɔ kɛra farikoloɲɛnajɛ waati la, u ka kan ka jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Ka se Jigin Triceps Stretch (Triceps) sɔgɔli la?

• Sigiyɔrɔma Triceps Stretch (Sɛbɛnni) : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan k’i kɔ tilennen to, k’i bolo kɔrɔta i kun sanfɛ, k’a kɔrɔta walasa i bolo ka se kamankun fan dɔ fɛ, ka i kɔkili sama nɔgɔya la ni i bolo tɔ kelen ye.
• Layidu Triceps Stretch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ye ka i da i kɛrɛ fɛ, ka i sanfɛla bolokɔni kɔrɔta i kun kan, k’a kɔrɔta kɔkili la walasa ka se i kɔ sanfɛla ma, ani ka baara kɛ ni i duguma bolokɔni ye walasa ka kɔkili sama nɔgɔya la.
• Kogo Triceps Stretch (Kogo Triceps Stretch): O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ jɔ ka ɲɛsin kogo ma, ka aw bolo kɔrɔta ka taa kɛrɛ fɛ ka sɔrɔ k’a kɔrɔta kɔkili la walasa ka maga kogo la aw kɔfɛ, ka aw bolokɔni digi dɔɔni dɔɔni kogo la walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya.
• Towel Triceps Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ tali kɛ a la

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ka se Jigin Triceps Stretch (Triceps) sɔgɔli la?

• Tricep dips ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Reaching Down Triceps Stretch dafa, barisa u bɛ triceps farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka fanga ni sɛgɛsɛgɛli caya min bɛ se ka stretch nafa bonya.
• Sanfɛla tricep janya fana bɛ Reaching Down Triceps Stretch dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelen baara nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli sabati.