Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
Cable Straight Arm Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga, u jɔcogo ani u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a bɛ se ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan, ka dɛmɛ don don o don baarakɛcogo la, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo lamini koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye (aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma), aw bɛ aw bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni barajuru samali ye ka jigin fo aw cɛmancɛ la ka aw bolokɔniw tilennen to, ka aw farikolo biri dɔɔni ka taa ɲɛfɛ.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw ɲɛmajɔlen bɛ aw ka latiw (kɔkolo fasaw) sɔgɔsɔgɔli la.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka a to aw ka latiw ka wuli ka ɲɛ ka sɔrɔ aw bɛ a lamagacogo mara.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka nin degeliw kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama ka jigin. O tɛna dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw fana bila mɔgɔ la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw to ka ɲɛ: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ kabali sama ka jigin. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ka ɲɛ walasa ka latissimus dorsi farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ. Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta, a ka ca a la aw bɛ baara kɛ ni aw ka biceps ye ka tɛmɛ aw kɔ kan.
- Aw bɛ girinya ladilan: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ
Kabɛl Bolo Tilen Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Bolo Tilen Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Straight Arm Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ, ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga kɔlɔsi walima k’a bilasira o degeliw la walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Bolo Tilen Pulldown?
- Wide-Grip Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ i minɛcogo bonya bara la walasa ka i kɔ kɛnɛma fasaw laɲini.
- Close-Grip Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ i ka minɛcogo dɔgɔya walasa ka i sinsin kosɛbɛ kɔ kɔnɔna fasaw kan.
- Single Arm Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bolo kelen kɛ a waati kelen na walasa ka dɔ fara a fanga kan ani ka farikolo fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na.
- V-Bar Pulldown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni V-cogo ye walasa ka samali kɛrɛ caman Changer, ka farikolo yɔrɔw baara minnu tɛ kelen ye i kɔ ni i bolokɔniw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Bolo Tilen Pulldown?
- Tricep Pushdowns : Nin degeli in bɛ Cable Straight Arm Pulldowns dafa barisa a bɛ triceps (bololanɛgɛ tilennenw) Bɔ ɲɔgɔn na, olu ye farikolo flananw ye minnu bɛ Kɛ pulldown lamaga-lamagali la. Ni aw ye o farikolo fanga bonya, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka sabatili ɲɛ ka taa a fɛ jiginni degeliw senfɛ.
- Kabɔri sigilenw : Nin degeliw bɛ Kabɔri bolo tilennenw samacogo dafa bawo a bɛ farikolo kuluba kelenw baara, i n’a fɔ lats, biceps ani rhomboids. Ni aw bɛ samacogo caman ɲɔgɔn na, kabali sigilenw bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni a jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara samali degeliw nafa kan.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
- Kabɛl kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Bolo tilennenw samali degeliw
- Kabɛl Masina kɔkanna degeliw
- Kɔkolo barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Kabɛl Pulldown ka ɲɛsin kɔ ma
- Gym Kablon Back Routines
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Bolo tilennen Kabɔri Moves
- Kabɛl Masina samacogo fɛɛrɛw
- Kabɔri degeliw kɛli kɔ fanga kama