Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la
Incline Pushdown ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ disi ni kamankunw fana baara, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Incline Pushdowns don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin masin ma, ka barajuru minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka segin kɔ walasa ka gɛlɛya don.
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu ani ka aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔ lamaga jukɔrɔ.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw ka kuntigiya ni a tension mara kabali kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min bɛ se aw kamankun bonya ma, ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma. Aw kana a minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw degun ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya dɔgɔya. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. O lamagacogo min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a to aw senkɔniw ka baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔkiliw datuguli ma: Aw kana aw kɔkiliw datugu pewu lamaga jukɔrɔ. O tɛ degun kunntan dɔrɔn de bila aw kolotugudaw la, nka a bɛ degun fana ta
Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Pushdown degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, wa a bɛ se ka kɛ faraliba ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la?
- Incline Pushdown with Resistance Bands: Sani i ka baara kɛ ni kabali masin ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye walasa ka tension di.
- Incline Pushdown with Dumbbells: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kabali bila dumbbells nɔ na, ka resistance suguya wɛrɛ di.
- Incline Pushdown with Supinated Grip: Ni aw bɛ minɛcogo Changer ka kɛ bolokɔniw wulicogo ye, nin cogoya in bɛ farikolo yɔrɔ suguya caman laɲini senkɔni saba la.
- Incline Pushdown with a Rope Attachment: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni juru sirili ye kabɛl masin kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔniw farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la?
- Close-Grip Bench Press: Nin degeli in fana bɛ sinsin senkɔni saba kan, i n’a fɔ Incline Pushdown, nka a bɛ disi ni kamankunw sen don a la kosɛbɛ, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Overhead Tricep Extension : Nin degeli in bɛ Incline Pushdowns dafa ni senkɔniw baara ye ka bɔ sira wɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bali ani ka a jira ko senkɔniw yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Pushdown (Yɛlɛma Pushdown) la
- Kabɛl Incline Pushdown degeliw
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Incline Pushdown walasa ka kɔ barika bonya
- Kabɔri degeliw kɛli kɔ fasaw kama
- Incline Pushdown kabali farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo farikolo dege ni Incline Pushdown ye
- Kɔkolo degeliw minnu bɛ kɛ ni kabɛl ye
- Ka kɔ barika bonya ni Incline Pushdown ye
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ Incline Pushdown jira
- Gafe min bɛ ɲɛfɔli kɛ Cable Incline Pushdown kan.