Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba

Cable Alternate Triceps Extension ye farikolo sanfɛla degecogo ɲuman ye min bɛ senkɔniw laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔnɔna fana sen don a la. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u bolokɔni fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye Cable Alternate Triceps Extension don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya, ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don ka farikolo toni ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba

• Aw bɛ jɔ o jirisun fila cɛmancɛ la, ka u ɲɛsin u dɔ ma, ka bolokɔniw minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow bɛ wuli pewu aw kun sanfɛ.
• Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni walasa u ka sabati, ani ka aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kɔnɔna ka don.
• Aw bɛ bolokɔni kelen jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin ani ka aw kun kɔfɛ ni aw bɛ aw biri kɔkili la, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, fo aw bolokɔni ka bɛn duguma.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la ka segin o lamagacogo kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye, ka aw bolo fila ni ɲɔgɔn cɛ ɲɔgɔn falen-falen seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba

• Lamaga-lamagali dafalen: A nafa ka bon ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye ni i bɛ nin wale in kɛ. Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka ɲɛ lamaga in duguma ka sɔrɔ ka segin a kan ka kɛ degere 90 ye sanfɛ. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafaw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bila mɔgɔ la.
• Aw bɛ aw girinya kunbɛn: Aw kana a to girinya ka aw lamagacogo kɔlɔsi. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw (triceps) kɛli kan walasa ka girinya gɛlɛya ka jigin. O bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga aw kɔkiliw datuguli ma: Hali ni aw ka kan ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ a duguma

Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Alternate Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la ani ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba?

• Kabila sigilen Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan walima sigilan kan ni aw kɔ tilennen don ani ka aw bolow kɔrɔta ka taa duguma, ka kabali sama ka taa aw fari fan fɛ.
• Single-Arm Cable Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ senkɔni saba farikolo kelen-kelen bɛɛ kan, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye kabali kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka tricep farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• Kabɔri sɔgɔlen triceps janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ da sigilan kan min jɔlen bɛ ka ɲɛsin kabali masin ma ani ka triceps janya kɛ da la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ ni resistance curve kɛrɛnkɛrɛnnen di.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Alternatif Triceps Extension (Triceps) camanba?

• Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sigilan min bɛ minɛ kɛrɛfɛ: Banakisɛ min bɛ minɛ kɛrɛfɛ, o bɛ Cable Alternate Triceps Extension dafa ni a bɛ senkɔniw laɲini i n’a fɔ farikolo yɔrɔ fɔlɔ, ka sɔrɔ ka disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Triceps Dips : Triceps dips ye farikolo girinya degeliw ye minnu fana bɛ sinsin senkɔniw kan, i n’a fɔ Cable Alternate Triceps Extension, nka u bɛ kamankunw ni disi fana sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ balannen di min bɛ Cable Alternate Triceps Extension ka sinsinnan danfaralen dafa.