Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).

Cable Pushdown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ senkɔni saba barika bonya ani k’u ton fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a ɲɛfɔli la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔ b’a fɛ k’o degeliw in don u ka delinako la walasa ka bolo fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka baara kɛcogo ɲuman sabati farikoloɲɛnajɛw ni baara minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).

• Aw bɛ a daminɛ ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen ye degere 90 la, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma walasa u ka sabati.
• Aw bɛ kabali barajuru digi duguma fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan ni aw bɛ lamaga kɛ.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw senkɔniw kɔnɔnafili.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, aw bɛ a to aw bolokɔniw ka segin ka u biri dɔɔni dɔɔni ka se degere 90 ma, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni minɛn ye min ka bon kojugu walima min ka surun kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw degun ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ kabali gɛrɛ duguma ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye ka lamaga-lamagali kɔlɔsi jigin sira fɛ ani sanfɛ sira fɛ.
• Lamaga yɔrɔ bɛɛ: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ, nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Yɛlɛn sira fɛ, aw bɛ a to aw bolokɔniw ka segin ka kɛ degere 90 ye. KELEN

Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Pushdown degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka senkɔniw laɲini, farikolo minnu bɛ bolokɔni sanfɛla kɔfɛ. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka u cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka i ka sɛbɛn lajɛ walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).?

• Rope Cable Pushdown bɛ Kɛ ni juru sirilan ye bara nɔ na, ​​o min bɛ Se ka lamaga-yɔrɔ wɛrɛ Di ani ka triceps (sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dòn cogo wɛrɛ la.
• Reverse Grip Cable Pushdown ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ bara minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka i senkɔni yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
• V-Bar Cable Pushdown bɛ baara kɛ ni bara ye min bɛ i n’a fɔ V, o b’a to i bolow bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na ani ka i sinsin senkɔni saba kɛrɛfɛla kunkolo kan.
• Overhead Cable Tricep Pushdown bɛ Kɛ ni kabali samali ye sanfɛ min bɛ tricep kunkolo jan laɲini kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).?