Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli

Cable Triceps Pushdown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin triceps farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ i bolokɔni kɔfɛ, nka a bɛ i kamankunw, biceps ani lats fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni a ka seko hakɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon farikolo sanfɛla fanga bonya la, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ tali kɛ lamaga-lamagaliw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli

• Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ duguma (minɛ ni bolo kan), aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ani aw bolokɔniw bɛ wuli ka taa sanfɛ pewu.
• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ka u kɔrɔta walasa ka kɛrɛ 90 kɛ, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ barajuru gɛrɛ duguma ni aw ye aw bolokɔniw janya ani ka aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na ka aw to nin lamaga in kɛli la.
• Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinya hakɛ ka jigin yɔrɔnin kelen.

Tips untuk Melakukan Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli

• Aw bɛ aw kɔkiliw to u kɔnɔ: Aw kɔkiliw ka kan ka to aw fari la ka surunya aw lamaga bɛɛ la. Ni aw ye aw kɔkiliw fiyɛ, o tɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin dɔrɔn kɛ, nka a bɛ se ka aw kamankunw ni kɔ fana minɛ sanni aw ka senkɔniw fara ɲɔgɔn kan.
• Aw bɛ baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Cable Triceps Pushdown la, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka a to u ka segin ka kɛ degere 90 ye sanfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka lamaga yɔrɔ dɔw kɛ, o tɛna kɛ sababu ye ka senkɔni saba farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga girinya kojugu kɛli ma: Aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ

Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Triceps Pushdown degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?

• Single Arm Cable Triceps Pushdown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolokɔni kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ aw bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Rope triceps pushdown: Baro tilennen nɔ na, ​​o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni juru nɔrɔli ye, o bɛ sira di lamagacogo caman ma ani ka sinsin dɔ fara a kan triceps kɔkanna kunkolo kan.
• V-Bar Triceps Pushdown (V-Bar Triceps Pushdown): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni V-bar attachment ye, o bɛ se ka resistance angle wɛrɛ di ani ka triceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
• Sanfɛla kabɔri Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman Changer ni a kɛli ye sanfɛ, o min bɛ triceps kunkolo jan laɲini kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?

• Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ Cable Triceps Pushdown dafa barisa a tɛ triceps dɔrɔn baara nka a bɛ disi ni kamankunw fana minɛ, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali di.
• Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Cable Triceps Pushdown, Skull Crushers bɛ senkɔni saba de laɲini fɔlɔ, nka u bɛ farikolo sabatili fana sen don a kamankunw ni kɔ la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.