Kabɔri Pull Through
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɔri Pull Through
Cable Pull Through ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolow ni kɔkolow ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan ani a ka fɛɛrɛ min kalanni ka nɔgɔn. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la bawo a bɛ dɛmɛ don ka kɔfɛ cakɛda fanga bonya, o min nafa ka bon walasa ka baara kɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ fɛn wɛrɛw lamaga-lamagali ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɔri Pull Through
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma, aw gɛnɛgɛnɛw bɛ kɔrɔta dɔɔni, ka aw biri ɲɛfɛ aw kɔkiliw la ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ juru sama ka tɛmɛ aw senw fɛ ni aw ye aw kɔkiliw janya ani ka aw kɔkiliw digidigi, ka aw bolokɔniw tilennen to u lafiyalen na lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka a to kabali ka juru sama ka segin aw senw cɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kabɔri Pull Through
- Aw bɛ aw jɔcogo mara: Fili min ka kan ka kɛ, o ye ka aw kɔ lamini farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ ani ka aw disi to kɛnɛma. O bɛna aw kɔkolo minɛ ani ka aw kɔ duguma tanga degun ma.
- Kɔnɔbara lamagacogo ɲuman: Kabali samali ye kɔkolo lamagacogo ɲuman ye. Aw bɛ aw jija ka aw siri aw kɔ la, aw kana aw gɛnɛgɛnɛw la. Aw bɛ aw kɔkiliw kɔsegin ka se aw seko ma ka aw kɔkolo to a la. O bɛna aw ka kɔkiliw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw girinya kunbɛn: Aw kana a to girinya ka aw kunbɛn. Aw kana baara kɛ ni momentum ye walasa ka kabali sama. O nɔ na, aw bɛ girinya kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ kɛcogo eccentrique (jigin) ni concentrique (kɔrɔta) fila bɛɛ la. O bɛna kɛ
Kabɔri Pull Through Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɔri Pull Through?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Pull Through degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka kɔkolow ni kɔkiliw barika bonya. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. Ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ni lamaga ye ani ni u fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Kabɔri Pull Through?
- Cable Pull Through with Squat: Ni aw ye squat fara aw ka pull through kan, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka quads ni glutes (kɔnɔna) don ka tɛmɛ fɔlɔ kan, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
- Cable Pull Through with Resistance Band: Ni aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali masin nɔ na, o bɛ se ka tension suguya wɛrɛ di, wa a bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye so kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw la.
- Wide-Stance Cable Pull Through: Ni i ye jɔyɔrɔba ta i ka samali waati la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
- Kabali samali ni Kettlebell ye: Sani aw ka baara kɛ ni kabɛl masin ye, aw bɛ se ka baara kɛ ni kettlebell ye aw ka samali fɛɛrɛw la, o bɛ se ka dɛmɛ ka minɛ fanga ɲɛ ani ka se ka a yɛrɛ tanga suguya wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɔri Pull Through?
- Hip Thrusts ye Cable Pull Throughs dafalanba ye bawo u fila bɛɛ sinsinnen bɛ hip extension kan, o min bɛ dɛmɛ ka glute activation, hip mobility ani fanga ɲɛ.
- Squats fana bɛ Cable Pull Throughs dafa bawo u fila bɛɛ bɛ farikolo duguma bɛɛ minɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes ni hamstrings, o bɛ baarakɛcogo fanga ni farikolo fanga ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɔri Pull Through
- Cable Pull Through farikoloɲɛnajɛ
- Hips exercise ni Cable ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Hips ma
- Kabali sama ka tɛmɛ walasa ka kɔkolo barika bonya
- Kabali samali ka tɛmɛ degeliw fɛ
- Kabali sama ka tɛmɛ Hip Workout kan
- Kabɛl Masina Hip Exercices
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Cable Pull Through ye
- Kablon Pull Through Kalan
- Kabali sama ka tɛmɛ Hip Exercise fɛ