Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension
Suspension Hip Bridge ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes, hamstrings ani core ma, o bɛ dɛmɛ don farikolo duguma fanga ni sabatili ɲɛtaa la. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ bɛ se k’a fɛ ka Suspension Hip Bridge don u ka delinako la walasa a nafa ka bon balansi sabatili la, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka kɔdimi dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri fo ka se degere 90 ma, ka aw bolokɔniw to duguma walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw senkɔniw gɛrɛgɛrɛ minnu bɛ sirilanw na, fo aw farikolo ka tilennen kɛ ka bɔ aw kamankunw na ka taa aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija ka aw ka kɔkiliw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension
- Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la: Sani aw ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara donna. O tɛna kɛ sababu ye ka i sabati dɔrɔn, nka a bɛna i kɔ duguma fana tanga joginni ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da kɔ duguma fanga kan kojugu sanni ka kɔkolo sen don a la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- Ɲɛgɛnɛsiraw janya dafalen : Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw janya dafalen kɛ lamaga sanfɛ. O kɔrɔ ye ko aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kamankunw na ka taa se aw gɛnɛgɛnɛw ma. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o tɛ
Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Hip Bridge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dɔgɔyalen ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Aw bɛ a cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen mara tuma bɛɛ walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a ka fisa aw ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.
Apakah variasi umum bagi Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension?
- Suspension Hip Bridge with Leg Extension: Aw kɛlen kɔ ka aw kɔkili kɔrɔta, aw bɛ sen kelen janya ka ɲɛ ka bɔ kɛnɛma, ka a minɛ fo sekɔndi damadɔ sani aw ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Suspension Hip Bridge with Knee Tuck: Ni aw bɛ gɛnɛgɛnɛ jɔyɔrɔ la, aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen siri ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔnɔna ni aw kɔkiliw don walasa ka gɛlɛya wɛrɛw sɔrɔ.
- Suspension Hip Bridge with Resistance Band: Ni aw ye resistance band dɔ fara aw cɛmancɛ kan, o bɛ dɔ fara aw ka tension kan ani ka aw farikolo baara kosɛbɛ.
- Suspension Hip Bridge Pulses: Sani aw ka bɔrɔ jɔyɔrɔ minɛ, aw bɛ wulicogo misɛnninw kɛ bɔrɔ sanfɛ walasa ka aw kɔkiliw ni aw senkɔniw laɲini kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension?
- Sen kelen deadlift : Nin dege in bɛ sinsin balansi ni fanga kan farikolo duguma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni senkɔniw, o min bɛ Suspension Hip Bridge dafa ni fanga ni sabatili ye fan kelen fɛ.
- Swiss Ball Hamstring Curl (Swiss Ball Hamstring Curl): Nin degeliw bɛ ɲɛsin senkɔniw ma k’a ɲɛsin u yɛrɛ ma, farikolo kulu fɔlɔ min bɛ baara kɛ ni Suspension Hip Bridge ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni kuntigiya ɲɛ, min ka kan ka kɛ bridge lamagacogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Hip Pont (Pont) min bɛ wele ko Suspension
- Suspension Hip Bridge ka farikoloɲɛnajɛ
- Suspension dege ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Hip barika bonya degeliw minnu bɛ kɛ ni suspension ye
- Suspension Hip Bridge fɛɛrɛ ye
- Hip Bridge ni suspension sirilanw ye
- Suspension degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Suspension Hip Bridge kɛcogo
- Suspension Hip Bridge degeliw kalanni
- Ka kɔkili fanga bonya ni suspension degeliw ye
- Gafe min bɛ ɲɛfɔli kɛ Suspension Hip Bridge farikoloɲɛnajɛ kan