45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
Degere 45 la, farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni fanga ye, o ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw ma, ka kɔkolo sabatili bɛɛ lajɛlen ni kɔ kɛnɛya sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi nɔgɔya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to, ka aw bolokɔniw tigɛ ka tɛmɛ aw disi kan walima ka aw bolow bila aw kun kɔfɛ, o kɔ aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la fo ka se aw seko ma ka aw kɔ to ka kɛ fla ye.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo aw farikolo ka kɛ tilennen ye tuguni, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔ duguma fasaw ye walasa ka lamaga kɛ ani ka aw yɛrɛ tanga aw kɔkiliw kɛli ma walasa ka aw farikolo kɔrɔta.
- Aw bɛ a minɛ lamaga sanfɛ fo segin fila-fila walasa ka aw kɔ dugumayanfan sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. O nɔ na, aw bɛ degeliw kɛ ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye sanni ka farikolo fanga kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- Aw bɛ kɔkolo to a la: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw kɔkolo to a la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka kɔkolo duguma jogin bali. Aw kana aw kɔ lamini walima ka a kuru kojugu. O nɔ na, aw bɛ a to aw kɔ duguma dawolo la, aw bɛ a yɛrɛ kuru dɔɔni.
- Lamaga yɔrɔ: Aw kana aw farikolo janya kojugu lamaga sanfɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka...
45 degere hyperextension (janya caya kojugu). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ degere 45 la, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn, ani ka u sinsin cogoya ni a kunbɛnni kan walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira o kɛcogo la walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la ka aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).?
- Weighted 45 Degree Hyperextension: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka girinya tabali walima dumbbell minɛ walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ in kunbɛnni ni a gɛlɛya kan.
- Banded 45 Degree Hyperextension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ kɛ ka gɛlɛya dɔ fara a lamagacogo kan.
- Sen kelen 45 Degree Hyperextension : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sen kelen kɔrɔtalen ye ka bɔ banbali kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, ka dɔ fara a fanga kan ani ka kɔ duguma fan kelen-kelen bɛɛ laɲini kelen-kelen.
- 45 Degree Hyperextension with a Twist: O bεε bε Yεlεma lamagacogo dɔ Fàra farikoloɲɛnajɛ sanfɛ walasa ka obliques ni core muscles wεrεw sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).?
- Glute bridges fana bɛ se ka degere 45 hyperextensions dafa, barisa u bɛ glutes ni hamstrings laɲini fɔlɔ, o bɛ fanga ni sabatili barika bonya min bɛ sɔrɔ hyperextensions fɛ ani ka jɔcogo ni ɲɔgɔndan ɲuman sabati.
- A laban na, kɔnɔw ka wuluw ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka fara ɲɔgɔn kan ni degere 45 ye, bawo u tɛ kɔ duguma ni u kɔnɔna barika bonya dɔrɔn, nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛnɲɛnamafagalanw lamagacogo nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
- Farikolo girinya hip exercise
- 45 degere kɔ janya
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni hyperextension ye
- Farikolo girinya fitinin ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Degere 45 farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni farikolojidɛsɛ ye
- Farikolo girinya kɔkili barika bonya
- Hyperextension ka ɲɛsin kɔkolo fasaw ma
- Farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛn ye
- 45 degere farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Hyperextension hip farikoloɲɛnajɛ