Kablon Rear Delt Row

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon Rear Delt Row

Cable Rear Delt Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔ sanfɛla ni biceps fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u kamankun ɲɛfɔli n’u jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo bɛɛ lajɛlen balansi n’u farikolo muɲuli ɲɛ, ka u kamankun kɛnɛya sabati, ani k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Rear Delt Row

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka D-bolo minɛ ni aw bolo fila ye, ka segin kɔfɛ walasa ka gɛlɛya don kabali kɔnɔ.
• Aw bɛ aw biri dɔɔni aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka aw kɔ to ka tilennen to, ka bolokɔniw sama ka taa aw fari fan fɛ fo aw kɔkiliw ka bɛn aw kamankunw ma.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka aw kɔfɛla deltoids (kɔkɔfɛla fasaw) minɛ.
• Aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ban, ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.

Tips untuk Melakukan Kablon Rear Delt Row

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali walima lamaga teliya ma. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi walasa ka kɔfɛ-deltoidw sen don a la kosɛbɛ. O fana bɛna fanga bali ka fanga ta, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• **Misiri ɲuman**: Aw ye aw jija ka kabali minɛ ka ɲɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu walima ka taa sira jugu fɛ min bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
• **I sinsin kɔfɛ-deltoidw kan**: Nin wale in kunba ye ka kɔfɛ-deltoidw baara. Aw bɛ aw jija ka a sama ni aw kamankunw ye, aw kana a sama ni aw ka biceps ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ

Kablon Rear Delt Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Rear Delt Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ yɛrɛ degebaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Kablon Rear Delt Row?

• "Single Arm Cable Rear Delt Row" ye 'yɔrɔ wɛrɛ ye min na i bɛ baara Kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b'a To i bɛ Se ka lamaga-lamagali caman Kɛ ani k'i sinsin farikolo kelen-kelen bɛɛ kan.
• "Standing Cable Rear Delt Row" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i jɔlen na, k'i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ walasa ka sabati.
• "Bent Over Cable Rear Delt Row" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i biri i cɛmancɛ la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka farikolo yɔrɔw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka sabatili la.
• "Cable Rear Delt Row with Rope" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye sanni ka baara kɛ ni bara ye, o bɛ se ka minɛcogo wɛrɛ di ani ka se ka farikolo suguya wɛrɛw minɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Rear Delt Row?

• Ɲɛda samali: Ɲɛda samali ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka baara barika bonya min bɛ kɛ Cable Rear Delt Row fɛ, ani ka jɔcogo ɲuman ni kamankun sabatili sabati.
• Sanfɛla kamankun digilen : Nin wale in bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, wa a bɛ Cable Rear Delt Row dafa ni a bɛ a lajɛ ko deltoid farikolo kun saba bɛɛ - ɲɛfɛla, kɛrɛfɛla ani kɔfɛla - bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, o bɛ na ni kamankun farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ lamini koɲuman.