Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen
Kettlebell Alternating Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔna na ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga n’u ka sabatili ɲɛ. Ni aw ye aw sen don Kettlebell Alternating Press la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen
- Aw bɛ kettlebell min bɛ aw kininbolo la, aw bɛ o gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya ka ban, ka aw kininbolo to a jɔlen na.
- Aw bɛ aw kininbolo ka kettlebell jigin ka segin a kamankun na ka sɔrɔ ka kettlebell min bɛ aw kininbolo la, o gɛrɛntɛ ka taa san fɛ o waati kelen na fo aw bolokɔni ka janya pewu.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen kɛ ka kettlebell kelen-kelen bɛɛ digi sanfɛ, ka aw jija ka jɔyɔrɔ barikama ni sabatilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ walima fo ka se aw bolow ni aw kamankunw ka sɛgɛn ma.
Tips untuk Melakukan Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kettlebell digi, aw bɛ a kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw farikolo yɔrɔw ladonni kan o lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Engage Your Core: Fɛn nafama wɛrɛ ye ka i ka core sen don a la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛna aw farikolo sabati dɔrɔn, nka a bɛna aw kɔ duguma fana tanga joginni ma min bɛ se ka kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kuru digidigi waati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- Bolo caman ɲɔgɔn falen: I n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, Kettlebell Alternating Press kɔnɔ, aw ka kan ka ɲɔgɔn falen falen aw bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ.
Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Alternating Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni seko bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen?
- Kettlebell Push Press (Kettlebell Push Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ jigin dɔɔni ni bolifɛn boli ka bɔ i gɛnɛgɛnɛw la walasa ka dɛmɛ don ka kettlebell bila a kun sanfɛ, ka fanga ni fanga dɔ fara a kan ka bɔ i farikolo duguma.
- Kettlebell Bottoms-Up Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell minɛ ka a kunbere (ni duguma bɛ san fɛ), o bɛ gɛlɛya don aw minɛcogo ni aw kamankun sabatili la ni aw bɛ a digi sanfɛ.
- Kettlebell Single-Arm Strict Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka fanga sɔrɔ fan kelen fɛ ani ka balanbaliya fɛn o fɛn dɔn i farikolo sanfɛla la.
- Kettlebell Military Press (Kettlebell Military Press): O bεε b’a To i ka kettlebell digi sanfɛ k’a sɔrɔ i farikolo tɔ bɛ to a cogo la pewu, o bɛ gɛlɛya don i kɔnɔna sabatili n’i kamankun fanga la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw na, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ Kettlebell Alternating Press la, o la, baara bɛɛ lajɛlen ni muɲuli bɛ ɲɛ.
- Turki ka wulicogo : Nin farikolo dafalen degeli in bɛ Kettlebell Alternating Press dafa ni kamankun sabatili ni a kɔnɔna fanga sabatili ye, o fila bɛɛ nafa ka bon walasa ka presse lamaga kɛ lafiya la ani ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen
- Kettlebell kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell Press degeliw ɲɔgɔn falen-falen
- Kettlebell kɛcogo ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kamankunw barika bonya ni Kettlebell ye
- Kettlebell ka presse caman ɲɔgɔnna
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ farikolo sanfɛla la
- Aw bɛ kamankun digidigi ɲɔgɔn falen-falen ni Kettlebell ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kamankunw barika bonya Kettlebell presse
- Kettlebell ka presse fɛɛrɛ min bɛ ɲɔgɔn falen-falen