Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la
Kettlebell Seated Two Arm Military Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga, u jɔcogo ani u sabatili ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo muɲuli dɔrɔn de bonya, nka a bɛ farikolo labɛncogo ɲuman ni don o don lamagacogo ɲuman fana sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la
- O kɔfɛ, aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw senw kɛ duguma walasa u ka sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- O kɔ, aw bɛ kettlebells wuli ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don ka ban, aw bɛ ketɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ kettlebells digi ka ɲɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban nka u kana siri kɔkiliw la. O kɔ, aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo u daminɛyɔrɔ la. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga; lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o ye fɛnba ye min bɛ se ka i farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ ani ka joginni bali.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ kettlebells digi sanfɛ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ u jigin ka segin duguma. Ninakili ɲuman nafa ka bon walasa ka aw ka fanga sabati ani ka a lajɛ ko aw farikolo bɛ oksizɛni caman sɔrɔ.
- Aw kana aw kɔ kuru: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ kuru wuli waati la. O bɛ se ka degun kunntan bila i kɔkolo la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin.
Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Seated Two Arm Military Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ kettlebell degeliw dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ se k’i bilasira o lamagacogo la a daminɛ na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka a dabila joona ka ladilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la?
- Single Arm Kettlebell Military Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ bolo fila ninnu cɛ.
- Kettlebell Push Press (Kettlebell Push Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ senna-baara dɔɔni don lamaga daminɛ na walasa ka dɛmɛ don ka kettlebell bila sanfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinya girinmanw kɔrɔta.
- Kettlebell Seated One Arm Military Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a to a sigilen don, nka a bɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na fan kelen-kelen bɛɛ la.
- Double Kettlebell Military Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell fila kɔrɔta waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka gɛlɛya don i ka fanga ni i ka sabatili la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la?
- Dumbbell Bench Press : Nin wale in bɛ Kettlebell Seated Two Arm Military Press dafa bawo a bɛ disi fasaw ni senkɔniw fana baara, ka farikolo sanfɛla fanga ni balansi sabati, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ sɔrɔdasi presse waleyali la ka ɲɛ.
- Pull-ups : Pull-ups bɛ kɔ ni bicep farikolow laɲini, o bɛ balansi di ɲɛfɛla farikolo kuluw ma minnu bɛ baara kɛ Seated Two Arm Military Press fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell sigilen bɛ bolo fila sɔrɔdasiw ka gafe dilanyɔrɔ la
- Kettlebell kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Bolo fila kettlebell presse
- Sigilen kettlebell farikoloɲɛnajɛw
- Kettlebell sɔrɔdasi kunnafonidilaw ka farikoloɲɛnajɛ
- Double kettlebell sɔrɔdasi presse
- Sigilen kettlebell kamankun digidigi
- Fanga dege ni kettlebells ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ kamankunw na
- Bolo fila bɛ kɛ ka kettlebell kamankun digi
- Kettlebell sanfɛla farikoloɲɛnajɛ