Kobra Yoga Pose ye

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Kobra Yoga Pose ye

Cobra Yoga Pose, n’a bɛ fɔ fana ko Bhujangasana, o ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye min bɛ kɔkolo barika bonya ani ka dɔ fara a ka sɛgɛsɛgɛli kan, o b’a to a bɛ nafa don kɔ gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na walima tabali baara bɛ minnu na. A bɛnnen don yoga daminɛbagaw ni yoga kɛbaga ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin cogoya in kɛ walasa ka degunw nɔgɔya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka kɔnɔbara yɔrɔw lawuli walasa ka dumuni kɛ ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kobra Yoga Pose ye

• Aw bɛ aw bolokɔniw bila duguma aw kamankun kɔrɔ ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka aw disi kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, ka aw farikolo duguma to a ni duguma.
• Aw bɛ aw kamankunw lafiya ani ka u yɔrɔ janya aw tulo la, ani ka aw ɲɛw lajɛ dɔɔni sanfɛ walima ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ o cogo minɛ fo sekɔndi 15 fo 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ ninakili bɔ ka aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.

Tips untuk Melakukan Kobra Yoga Pose ye

• **Aw ka aw senw don ɲɔgɔn na:** Aw senw ka kan ka don ɲɔgɔn na ani aw senw ka kan ka digi duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senw bila ka sɔgɔsɔgɔ, nka u ka kan ka kɛ jɔcogo yɔrɔ dɔ ye min bɛ baara kɛ.
• **Aw kana aw kɔ degun:** Aw kana aw kɔ degun ni aw b’a ɲini ka aw ɲɛ kɔrɔta ka tɛmɛ. Aw bɛ aw ɲɛw to ɲɛfɛ ani ka taa san fɛ dɔɔni, nka aw bɛ aw jija a ka di. Ni aw ye aw kɔ janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw dusu tiɲɛ walima ka aw jogin.
• **Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔ fasaw ye:** Aw ka kan ka baara kɛ ni aw kɔ fasaw ye walasa ka aw disi kɔrɔta ka bɔ duguma, aw kana a gɛlɛya ni aw bolow ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw gɛlɛya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila bolokɔniw ni kamankunw na.
• **Aw ka ninakili ka ɲɛ:** A

Kobra Yoga Pose ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kobra Yoga Pose ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cobra Yoga Pose kɛ tiɲɛ na, n’a bɛ fɔ fana ko Bhujangasana. Nka, a nafa ka bon ka a kɛ ka ɲɛ walasa aw kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni jɔcogo nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u ka ladamuni bɛ ka ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka yoga kɛcogo kura o cogo kura dege yoga kalanfa ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.

Apakah variasi umum bagi Kobra Yoga Pose ye?

• Sphinx Pose (Sfinx Pose): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye Cobra Pose cogo nɔgɔman ye i bɛ i sanfɛla jɔ i kɔkiliw kan yɔrɔ min na, o bɛ kɔkolo-kurunba dɔ lawuli min fanga man bon.
• Baby Cobra Pose (Baby Cobra Pose): Nin ye Cobra Pose cogo nɔgɔman ye, i bɛ i sanfɛla kɔrɔta dɔɔni ka bɔ duguma, ka i kɔkiliw kɔrɔta ani ka gɛrɛ i fari la.
• Masakɛ Kobra Pose: Nin ye Cobra Pose caman ɲɔgɔnna ye min na i b’i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, k’i senw Lase i kun ma, ka kɔkili kurulen fanga bonya.
• Half Cobra Pose : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i farikolo kɔrɔta ye tilancɛ la, o b’a to a bɛ kɛ kɔkili dama ye min ka nɔgɔn kɔ duguma ni i y’a suma ni Full Cobra Pose ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kobra Yoga Pose ye?

• Denmisɛnninw ka Pose ye Cobra Pose dafalenba ye bawo a bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman di kɔ duguma, kɔkili, cɛmancɛ ani senkɔniw ma, ka counter-stretch di kɔkili ma min bɛ kɛ Cobra Pose la.
• Sphinx Pose ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Cobra Pose dafa, barisa a bɛ kɔkili nɔgɔman di min bɛ dɛmɛ ka farikolo labɛn kurukuru jugumanba kama Cobra Pose kɔnɔ, ka sɔrɔ ka disi, kamankunw ani kɔnɔbara fana kɔrɔta.