Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na
Profil Latihan
Bahagian BadanPinggang
PeralatanBerat badan
Otot UtamaRectus Abdominis
Otot SekunderDeltoid Anterior, Obliques, Quadriceps, Serratus Anterior, Tensor Fasciae Latae
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na
Narrow Leg Bench Bridge ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes, hamstrings ani core ma, o bɛ dɛmɛ ka o yɔrɔw barika bonya ani ka ton kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini ka farikolo duguma fanga ni sabatili ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, walima ka farikolo duguma yɔrɔ barikama dɔ jɔ dɔrɔn, min ɲɛfɔlen don kosɛbɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma fo aw farikolo ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kamankunw na ka taa aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, ka aw kɔkiliw digidigi ani ka aw kɔkiliw minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija aw kana maga duguma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na
- Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la: Sani aw ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara donna. O bɛna kɛ sababu ye ka i sabati ani ka i kɔ dugumabara bali ka kuru ka tɛmɛ, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw kɔrɔsi, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ni aw kɔkiliw ni aw senkɔniw fanga ye. O bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka aw kɔ janya kojugu: Hali ni a nafa ka bon ka aw kɔkili kɔrɔta ka taa sanfɛ walasa ka aw kɔkiliw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na, aw kana aw senw janya kojugu. O fili min bɛ kɛ tuma caman na, o bɛ se ka kɛ sababu ye
Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Narrow Leg Bench Bridge degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ u lafiya ani ka barika sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni u dalen tɛ a sɛbɛncogo ɲuman na, u ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na?
- Weighted Narrow Bench Bridge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, girinya tabali walima dumbbell bɛ bila kɔkiliw kan walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
- Bench Narrow Bridge Elevated: O ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i senw ye yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan, i n’a fɔ sennasanbara walima sigilan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Banded Narrow Bench Bridge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ bila cɛya lamini na gɛnɛgɛnɛw sanfɛ dɔrɔn, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara glutes ni hip abductors kan farikoloɲɛnajɛ waati.
- Narrow Bench Bridge with Gnee Squeeze: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ fitinin dɔ walima fomu bloki dɔ bila gɛnɛgɛnɛw ni ɲɔgɔn cɛ k’a sɔgɔsɔgɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, o min bɛ cɛya kɔnɔna fasaw minɛ ka fara kɔkiliw ni senkɔniw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin degeliw ye fan kelen-kelen bɛɛ lamagacogo ye min bɛ senkɔniw ni senkɔniw fana baara, ka Narrow Leg Bench Bridge dafa ni balansi ni fanga sabatili ye farikolo fan kelen-kelen bɛɛ la kelen-kelen.
- Deadlifts : Nin degeli in bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, kɔkiliw ni senkɔniw sen bɛ o la, i n’a fɔ Narrow Leg Bench Bridge, nka a bɛ kɔ ni kɔkolo farikolo fana sen don, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Narrow Leg Bench Pont (Bankɛ min bɛ sen na
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Narrow Leg Bench Bridge farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri toni degeliw
- Bench Bridge ka kɛ cɛsirilan ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan fitinin ma
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ so kɔnɔ
- No minɛnw cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Bench Bridge farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikolo girinya Narrow Leg Bench Bridge
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛmancɛ la