Latissimus Dɔrɔsi ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Latissimus Dɔrɔsi ye

Latissimus Dorsi farikoloɲɛnajɛ bɛ fanga di fɔlɔ i kɔkolo fasa belebelebaw ma, o bɛ kɛ sababu ye ka i jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya walima k’u farikolo cogoya ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ a nafa kosɔn farikolo balansi sabatili la, kɔkolo kɛnɛya dɛmɛni na, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamininen ɲuman na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Latissimus Dɔrɔsi ye

• Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo belebele ye, aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankunw kan.
• Aw bɛ aw sigi sigilan kan, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw biri dɔɔni ka bɔ aw kɔ la, ka aw kamankunw sama ka jigin ani ka segin kɔ.
• Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga jukɔrɔ.
• Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw ka latissimus dorsi farikolow lamaga.

Tips untuk Melakukan Latissimus Dɔrɔsi ye

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ni lamaga teliya la. O nɔ na, ​​aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. O bɛna dɛmɛ ka Latissimus Dorsi sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka aw bolokɔniw janya pewu lamaga sanfɛ ani ka barajuru sama ka jigin fo ka se aw disi ma duguma.
• Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinya sama ka jigin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka se ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo yɔrɔw ye walasa ka lamagacogo kunbɛn.
• Kisɛya bɛnnen

Latissimus Dɔrɔsi ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Latissimus Dɔrɔsi ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ Latissimus Dorsi laɲini, n'a bɛ fɔ fana ko "lats". Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani lamaga nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin. Degeli dɔw bɛ kɛ minnu bɛ se ka kɛ daminɛbagaw ye, olu ye dɛmɛni ye ka wuli, ka lat sama ka jigin, ani ka sigi ɲɔgɔn kan. A nafa ka bon ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dege walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka joginw bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Latissimus Dɔrɔsi ye?

• Jiginni min bɛ kɔrɔta, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ Latissimus Dorsi baara, ka farikolo yɔrɔw minɛ n’i bɛ girinyaw sama ka bɔ duguma.
• Pul-up ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ Latissimus Dorsi de laɲini fɔlɔ, o b’a ɲini i fɛ i ka i farikolo girinya bɛɛ kɔrɔta.
• Bolo kelen dumbbell row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ min bɛ Latissimus Dorsi fara ɲɔgɔn kan farikolo fan kelen-kelen bɛɛ la.
• T-bar row ye farikoloɲɛnajɛ jɛlen ye min bɛ Latissimus Dorsi ni kɔkolo farikolo wɛrɛw sen don a la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Latissimus Dɔrɔsi ye?

• Kabali sigilenw fana bɛ Latissimus Dorsi dafa ni farikolo kulu kelen in laɲini ye, ka sɔrɔ ka rhomboids ni kɔ duguma fasaw fana sen don a la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen ni bɛɛjɛfanga sabati.
• Jiri minnu bɛ biri, olu ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Latissimus Dorsi dafa barisa u tɛ latiw dɔrɔn baara nka u bɛ biceps ni cɛmancɛ kɔ fana don, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati.