Layidu talen farikolo bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Layidu talen farikolo bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ

Lying Whole Body Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ dɔ fara mɔgɔ ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɛmɛ don ka farikolo girinya dɔgɔya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ jan kɛ ka sigi walima minnu b’a fɛ k’u farikolo bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka degunw lajɔ ani ka sunɔgɔcogo ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka joli-sira-funu sabati ani ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen hakilina sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Layidu talen farikolo bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ

• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ ka a to u ka lafiya.
• Aw bɛ aw bolokɔniw da sanfɛ, ka u kɔrɔta fo ka se aw seko ma.
• Aw bɛ aw jija ka aw farikolo janya ni aw seko ye, ka aw bolo se aw bolokɔniw fɛ ani ka aw senkɔniw jira, ka layini jan dɔ dilan ka bɔ aw bolow la ka taa aw senw na.
• Aw bɛ nin sɔgɔli in minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30, o kɔ aw bɛ aw lafiya ka segin a sɔgɔli kan siɲɛ fila fo siɲɛ saba.

Tips untuk Melakukan Layidu talen farikolo bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ

• Aw bɛ aw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kun sanfɛ, ka u tilennen to. O waati kelen na, aw bɛ aw senkɔniw jira ka aw senw kɔrɔta. Fɛn min ye yan, o ye ka i senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, i kana i senw kɔrɔta ni fanga ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i senw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Ninakilicogo: Aw bɛ ninakili jugumanba dege, min bɛ a kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ a sɔgɔli daminɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a bila. O bɛna dɛmɛ ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa kan ani ka lafiya sabati. Aw kana aw ninakili minɛ, barisa o bɛ se ka degun bila aw fari la.
• Aw bɛ a minɛ ka a bila: Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni

Layidu talen farikolo bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Layidu talen farikolo bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying farikolo bɛɛ sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka farikolo bɛɛ lamaga, wa a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya. A kɛcogo filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw da aw kɔ kan yɔrɔ la min ka ɲi, i n’a fɔ yoga-minɛn. 2. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka aw senw kɔrɔta ka ɲɛ. 3. Aw bɛ aw bolow ni aw senw fila bɛɛ da ani ka u kɔrɔta fo ka se aw seko ma, i n’a fɔ mɔgɔ dɔ bɛ aw bolow ni aw senw sama ka taa fan wɛrɛw fɛ. 4. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo segin 15-30 ɲɔgɔn, walima fɛn o fɛn bɛ aw lafiya. 5. Aw bɛ aw lafiya ka sɔrɔ ka segin a sɔgɔli kan siɲɛ damadɔ wɛrɛ. Aw ye aw hakili to a la ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na ni aw bɛ aw senw kɔrɔta, aw kana aw senw kɔrɔta abada fo ka se dimi ma. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka lamaga aw yɛrɛ ka lamagacogo kɔnɔ.

Apakah variasi umum bagi Layidu talen farikolo bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ?

• Corse Pose, walima Savasana, o ye ka i da i kɔ kan ka i bolow ni i senw jɛnsɛn degere 45 ɲɔgɔn na, ka i ɲɛw datugu, ka ninakili kosɛbɛ, o bɛ farikolo bɛɛ lafiya.
• Reclining Butterfly Stretch ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ da i kɔ kan, ka i senw senw lajɛ ɲɔgɔn fɛ ani ka i gɛnɛgɛnɛw bila ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw kɔrɔta.
• Reclining Pigeon Pose ye ka i da i kɔ kan, ka senkɔni kelen tigɛ gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ ani ka sen tigɛbali sama nɔgɔya la ka taa i disi fan fɛ, ka kɔkiliw ni kɔkiliw kɔrɔta.
• Happy Baby Pose ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ i da i kɔ kan, k'i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka don i kɔnɔbara la,

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Layidu talen farikolo bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ?

• Denmisɛnnin ka jɔcogo fana bɛ Farikolo bɛɛ lajɛlen Lajɛlen dafa barisa a bɛ dɛmɛ ka kɔkolo janya ani k’a labɛn, ka kɔ ni kɔkolo gɛlɛyaw lajɔ, o la, a bɛ sɔgɔsɔgɔli bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
• A laban na, wulu min ɲɛsinnen bɛ Jiginni ma, o ye ɲɔgɔndan ɲuman ye bari a tɛ farikolo bɛɛ lamaga dɔrɔn, nka a bɛ bolokɔniw, kamankunw ani senw fana barika bonya, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ lamininen ɲuman di ani ka barika don a la ni a farala Farikolo bɛɛ lajɛlen Lamini kan.