Scapular Slide Segin ka taa kogo la

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Scapular Slide Segin ka taa kogo la

Scapular Slide Back to Wall ye farikoloɲɛnajɛ ye min dabɔra ka farikolo yɔrɔw barika bonya kamankunw lamini na ani ka jɔcogo ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka sigi walima minnu bɛ kɔ sanfɛla dimi, barisa a bɛ dɛmɛ ka degun nɔgɔya ani ka farikolo labɛncogo latilen. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ka dɔ bɔ kamankun ni kɔdimi farati la, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Scapular Slide Segin ka taa kogo la

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛw la ni aw kamankunw ye ka aw bolokɔniw kɔdimi kogo la.
• Aw bɛ aw bolow lamaga dɔɔni dɔɔni ka taa kogo sanfɛ, ka aw kɔ ni aw bolokɔniw to ka maga kogo la ni aw bɛ se.
• Aw bɛ aw bolow wuli ka taa san fɛ fo aw bolokɔniw ka wuli ka ban aw kun sanfɛ walima fo ka se yɔrɔ la aw bɛ se ka taa yɔrɔ min na aw lafiyalen na.
• Aw bɛ aw bolow segin dɔɔni dɔɔni ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka to ka maga kogo la lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Scapular Slide Segin ka taa kogo la

• Bolo bilali : Aw bɛ aw bolokɔniw kɛ degere 90 ye ni aw kɔkiliw ni aw kamankunw ka bɛn ɲɔgɔn ma. Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta kojugu walima ka jigin kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntanw lase aw ma ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Sanni i ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, i jija ka sɛgɛsɛgɛli kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ kɔrɔsi. O tɛ dan a ma ko i bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ bɛnnenw ye, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
• Aw bɛ aw kɔ to a ka kɛ fla ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kuru ka bɔ kogo la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. A nafa ka bon ka aw kɔ ni aw kunkolo to ka kɛ kogo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka a to

Scapular Slide Segin ka taa kogo la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Scapular Slide Segin ka taa kogo la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Scapular Slide Back to Wall degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka kamankunw lamagacogo ni u jɔcogo ɲɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a kɛcogo bɛnnen don walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Scapular Slide Segin ka taa kogo la?

• Scapular Slide Back to Wall with Dumbbells: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, mɔgɔ kelen bɛ dumbbell fila minɛ k’a to farikoloɲɛnajɛ kɛtɔ, o bɛ girinya dɔ fara a lamagacogo kan ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
• Scapular Slide Back to Wall with Stability Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ, min bɛ bila mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ kɔ ni kogo cɛ, o bɛ balansi ni kɔnɔnajɛya sabati.
• Bolo kelen Scapular Slide Back to Wall: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga walima taamabaliya balanbaliya fɛn o fɛn dɔn fan fila ni ɲɔgɔn cɛ ani k’u latilen.
• Scapular Slide Back to Wall with Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, mɔgɔ kelen bɛ jiginni lamaga dɔ fara a kan slide sanfɛ, ka rotator cuff farikolow minɛ ani ka kamankunw lamagacogo ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Scapular Slide Segin ka taa kogo la?

• "Doorway Stretch" ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Scapular Slide Back to Wall dafa, bawo a bɛ dɛmɛ don disi ni kamankunw dabɔli la, o la, a bɛ dɔ fara a ka sɛgɛsɛgɛli ni a lamagacogo kan min nafa ka bon kosɛbɛ Scapular Slide Back to Wall ka baarakɛcogo ɲuman na.
• "Prone Y Exercise" bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye Scapular Slide Back to Wall la barisa a bɛ trapezius duguma farikolow laɲini, minnu nafa ka bon scapular kɔsegin ni degun na, o la, a bɛ jɔcogo ɲuman ni kamankun kɛnɛya sabati.