Lever misiden ka Presse

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Lever misiden ka Presse

Lever Calf Press ye fanga degeli ye min bɛ misiden fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani k’u bonya, ka nafa don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la minnu mago bɛ sen duguma farikolo barikamaw la. A ka ɲi bolibagaw, wotorotigiw ani farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ pan walima ka sira caman cili teliya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ sabatili ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka balansi ɲuman di, o b’a to a bɛ kɛ faraliba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lever misiden ka Presse

• Aw bɛ levier gɛrɛ sanfɛ ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya fo aw ka jɔ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ lakana barajuru bila.
• Aw bɛ aw senkɔniw jigin ni aw senkɔniw birili ye fo aw misidenw ka wuli ka ɲɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to u tilennen na nka u kana u datugu.
• Aw bɛ plateforme (jɔyɔrɔ) gɛlɛya ni aw senkɔniw kɔrɔta ye ni aw bɛ ninakili bɔ, ka aw senkɔniw janya ka se a dan na ani ka aw ka misiden kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ka to cogo kelen na a bɛɛ la.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ fiɲɛ sama ka segin a lamagacogo kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma.

Tips untuk Melakukan Lever misiden ka Presse

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya, ka girinya kɔrɔta, ka tila k’a jigin ka segin duguma cogo la min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka misiden fasaw don ka ɲɛ ani ka joginni bali.
• Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ko aw bɛ aw senkɔniw jigin plateforme (jɔyɔrɔ) sanfɛ walasa ka aw misidenw kɔrɔta, ka sɔrɔ ka aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ fo ka se ka u minɛ. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw kana doni girinya kojugu: Hali ni a nafa ka bon ka aw yɛrɛ degun, aw kana girinya caman fara a kan joona. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka dɔ fara joginni farati kan. A ka fisa ka daminɛ

Lever misiden ka Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Lever misiden ka Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Calf Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la ani ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ walasa ka se ka fɛn caman kɛ ani ka farikolo dimi dɔgɔya. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Lever misiden ka Presse?

• Misi kɔrɔta jɔlen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ni i senkɔniw ye yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan ani i senkɔniw bɛ jɛngɛ, o kɔ i bɛ i farikolo kɔrɔta ni i ka misiden fasaw ye.
• Dumbbell Calf Raise: Nin ye ka jɔ ni dumbbell ye i bolo kelen kelen bɛɛ la ani ka i farikolo kɔrɔta ka se i senkɔniw ma.
• Sen kelen misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i jɔli ye sen kelen kan ka i farikolo kɔrɔta ka se i senkɔniw ma.
• Box Jump Calf Raise: O ye ka jɔ kɛsu walima sennasanbara dɔ kan, ka i senkɔniw bila sennasanbara hakɛ jukɔrɔ, ka sɔrɔ ka u gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ i senkɔniw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lever misiden ka Presse?

• Misidenw kɔrɔtacogo jɔlen : Nin wale in bɛ misidenw fana laɲini nka a b’o kɛ ni i jɔlen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni jɔcogo ɲɛ ka fara misidenw barika bonya kan, o b’a kɛ dɛmɛba ye Lever Calf Press la.
• Jumping Rope: Hali n’a ye cardio degeliw ye, jumping rope fana bɛ misiden farikolo baara kosɛbɛ, o la a bɛ Lever Calf Press dafa; a bɛ dɔ fara dusukun tantanni kan fana min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.