Smith Reverse misiden Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Reverse misiden Lamɔ
Smith Reverse Calf Raises ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ misiden fasaw laɲini fɔlɔ, ka senw duguma fanga bɛɛ lajɛlen bonya ani ka balansi ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye k’u farikolo duguma fanga bonya walima k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin wale in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka misidenw ja minnu ɲɛfɔlen don koɲuman, ka boli ni panni fanga bonya, ka sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Reverse misiden Lamɔ
- Aw bɛ Smith ka masin kan barajuru bila janya la min bɛ aw lafiya ani ka a bila aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw kan, ka aw bolow kɛ walasa a ka sabati.
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ i seko la, ka aw senw bolokɔniw gɛrɛntɛ ani ka aw misiden fasaw sɔgɔsɔgɔ lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo segin walima segin fila, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka kɛ plateforme (jɔyɔrɔ) hakɛ jukɔrɔ walasa ka misiden fasaw lamaga.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith Reverse misiden Lamɔ
- Aw bɛ baara kɛ ni aw ka misidenw ye, aw kana baara kɛ ni aw kɔ ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ kɛ ka girinya kɔrɔta sanni ka aw ka misidenw kɛ. Aw ye aw hakili to a la ko nin ye misiden degeliw ye, a tɛ kɔkolo degeliw ye. Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kɔ to a ka tilennen to. Kɔrɔta ka kan ka kɛ ni aw senkɔniw kɔrɔta ye, a man kan ka kɛ ni aw kɔ kɔrɔta ye.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔnin dɔɔnin, ka aw yɛrɛ minɛ. O bɛna a to aw ka misidenw bɛ baara kɛ ani ka dɛmɛ don ka joginni bali.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Smith Reverse Calf Raises la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni fɛn bɛɛ ye
Smith Reverse misiden Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Reverse misiden Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Reverse Calf Raises degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko sɛbɛn in bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Smith Reverse misiden Lamɔ?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Seated Reverse Calf Raise ye, o bɛ kɛ k’i sigilen to sigilan kan, ka girinya dɔ da i gɛnɛgɛnɛw kan, ka i senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma.
- Barbell Reverse Calf Raise ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, i bɛ baara kɛ ni barbell ye Smith masin nɔ na walasa ka gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ.
- Leg Press Reverse Calf Raise fana ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni senna-minɛn ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka a gɛrɛntɛ ni i senkɔniw ye.
- A laban na, Banded Reverse Calf Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ i bɛ baara kɛ ni resistance bands ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka ladilan gɛlɛya hakɛ caman na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Reverse misiden Lamɔ?
- Misi lamɔli sigilen : Nin wale in bɛ misiden fasaw fana laɲini nka ni sinsin kɛra soleus kan, o min bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni gastrocnemius ye, farikolo fɔlɔ min bɛ baara kɛ Smith Reverse Calf Raises kɔnɔ, walasa ka misiden fanga bɛɛ lajɛlen fanga n’a sabatili ɲɛ.
- Jump Rope : Nin degeli in bɛ misiden fanga ni muɲuli sabati, o bɛ se ka dɛmɛ don ka Smith Reverse Calf Raises baarakɛcogo ɲɛ, ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ ni u ka ɲɔgɔndɛmɛ fana caya.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Reverse misiden Lamɔ
- Smith masin misiden kɔrɔta
- Misiden kɔrɔtalenw kɔsegin Smith masin kan
- Smith ka masin degeliw bɛ kɛ misidenw ye
- Misidenw barika bonya ni Smith masin ye
- Smith Reverse Calf Raises fɛɛrɛ
- Smith Reverse Calf Raises kɛcogo
- Smith ka masin farikoloɲɛnajɛw ye misiden farikolow ye
- Misiden farikolo degeliw kɛli Smith masin kan
- Smith masin misiden barika bonya degeliw
- Ladilikanw Smith Reverse misiden lamɔcogo kan